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              專業產后護理中心服務放心可靠 銅陵暖馨母嬰護理

              發布時間:2020-08-18 11:32  

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              產后護理運動主要目的---減重瘦身

              暖馨小編提醒您產后六個月是減重的黃金時期,想要減重的產后媽媽就要抓緊這個時期了。產后超過一年,再想瘦就比較吃力了。

              瘦身是需要從飲食和運動兩個方面同步著手的,但是因為同時又存在哺乳的任務,所以還是應該以不影響哺乳為出發點:多吃蔬菜水果補充維生素,多吃魚肉禽肉和雞蛋,補充蛋白質;用粗糧雜糧替代一半碳水化合物,例如白米白面等主食;剖腹生產的媽媽,則建議等到產后3個月,傷口完全恢復之后,才循序漸進地開始進行塑身計劃。做飯少用油,煮、蒸都是很好的烹飪手法。





              產后護理---產后如何恢復身材

              收腹帶使用注意事項:

              產后的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身,都應該在做完月子后才進行;剖腹生產的媽媽,則建議等到產后3個月,傷口完全恢復之后,才循序漸進地開始進行塑身計劃。產后6個月時體重控制的黃金時期。

              就一天來說,腹帶(收腹帶)應在白天使用。

              正確使用方法為:每天飯后半小時,小便排空之后戴上收腹帶(束腹帶),飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶。

              如想了解更多產后恢復、護理等相關信息,歡迎致電暖馨母嬰詳詢。




              產后護理---吃哪些食物有助于產后恢復

              雞蛋:雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助于產婦恢復體力,維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中,產婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不好。產后護理好私處避免了婦科病的發生,也會增強媽媽的抵抗力,不會讓媽媽感到煩心。



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