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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

如果因為一些原因你需要長時間臥床（比如手術后），此期間若缺乏適當活動，沒有即時訓練肌肉，不只肌肉量會流失，還可能出現肌肉、韌帶和肌腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因為疼痛或不舒服就整天躺床，建議做適度的運動，這是必要的！神經系統和功能下降體內、睪固酮等分泌不夠，會讓蛋白質的合成速度變得緩慢，而肌肉要收縮，得依靠蛋白質來接收大腦及神經系統的訊號，再加上隨著年紀增長，神經傳導功能降低，肌肉控制能力也會變差，直接影響了肌肉運動的質量。

運動后的酸痛一般出現在什么時候？

一般出現在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。

導致運動后酸痛的主要原因

1、從事一項新的運動，或完成一項新的練習動作。比如之前一直踢足球，現在改籃球了。

2、鍛煉時變換動作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現在改為先夾胸后臥推。

3、增加運動的負荷強度。比如杠鈴深蹲之前負重50KG，現在改為80KG。

在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。