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現在已是夏季，不再減肥更令人傷感了，還不快快運動減肥，今天就給大家介紹兩個動作，讓你快速運動減肥。

雙箭步蹲：站立于地面，雙腳并攏，收緊腹部核心，兩手撐于腰間，肩部下沉，右腿前傾并下蹲，將重i心放在兩腳之間，下蹲到大腿和身體成直角，另一邊的膝蓋不著地，保持3秒，站立回到開始的姿勢，換左腿做練習，此動作可調動左腿，鍛煉全身肌肉群，每天做2組，每組15次。

屈膝式俯臥撐：俯臥于墊子上，將小腿向上抬起，將腳腕交叉，屈膝，雙手掌心向下放在肩部兩側，伸展手臂支撐上半身，停頓一秒后，俯身至胸前觸地，手掌離地，再用雙手掌撐地，繼續下一步練習，此動作鍛煉的部位為胸、肩、腹、腿，每天做2組，每組15次。

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痰濕型肥胖的特征：

1. 舌苔白膩

舌苔白膩是痰濕體質z顯著的特征，可以看到舌頭上有一層厚厚的白色的物質，緊貼著舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落。這樣的人舌體偏胖，有的人會存在齒痕，這是因為運化功能不好，很多的水積存在體內，舌頭也存在很多的水，導致舌體變胖。

2. 胸悶

走起路來容易氣喘、氣短、出汗、胸悶，都是痰胖子的癥狀

人類細胞更新周期90-180天

根據人體科學的觀點，人體胃部細胞更新一次7天，皮膚細胞更新28天，紅細胞更新120天。人體內98%的細胞被替換，需要半年左右，甚至一年。

每一天，細胞都會自然死i亡，新的細胞也會自然產生，以取代那些自然死0亡的同伴。而且脂肪細胞也是如此，它不會因為受到外力或被動運動的影響而消失，而是由我們的身體來控制其數量。90-180天，是脂肪細胞再0生的周期。

如果你在極短的時間內造成大量的體重減輕（脂肪細胞變小），恢復飲食后，一定又會很快復胖（脂肪細胞變大），這就是未曾更替的脂肪細胞的記憶性選擇，這會讓你陷入復胖－瘦－復胖的惡0性循環中。

因此，減重需要至少持續三個月，有時還需要更長時間，只有這樣才能恢復體內的脂肪細胞。

中醫認為“肥人多痰濕”。“肥胖貼”是同濟大學附屬東方醫院中醫科根據臨床經驗，選用一些溫陽、健脾、祛濕等中藥，添加透i皮性強的中藥打粉調制而成，同時配合內服中藥，從而減輕減肥患者在控制飲食、加強運動時的疲勞、乏力等癥狀，起到既健康平穩減肥又調理全身臟腑氣血經絡通暢、強身健體之功效。推出“肥胖貼”后，東方醫院中醫科很快就收到了大量有肥胖困擾的市民前來咨詢預約。

中草藥的減肥功效

發掘千年中藥秘方與現代科技的結合，使藥1物更好的被吸收與利用。

中草藥貼敷產品，調理腸胃三高，排除體內毒1素，徹底1解決反彈問題。益shen，健脾，祛濕，利水消1腫，對證

內1分泌失調所致的各種原因所致的便1秘、色1斑、肥胖、三高人群等起到了防病治1病，無病強身的作用。兩向調節，神闕穴透1皮熱敷，調理三焦氣機，通經絡調陰陽，是家庭保健，養生理療。

大麥茶可去除脂肪

大麥茶是一種名副其實的“健康飲料”。由烤制而成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，而且糖分很低。過年期間的飲食以油膩、油炸食品為主，幾餐下來不免容易造成食物積滯，甚至脂肪堆積。而且大麥茶正好有去油膩，助消化，益i氣強胃的功效。它還有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，能把腸胃里的“垃圾”從體外帶出來，使人心情舒暢，身體健康，而且不會產生多余的熱量和負擔。