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01. 你的體重，是否和這臺跑步機的馬力相匹配？

跑步機動力的表現(xiàn)源自于馬達的馬力大小，一般來說馬達馬力越高，則說明跑步機的穩(wěn)定性能也越高，隨之對應成本和價格也就越高。但馬力大小并不一定代表動力表現(xiàn)，因為商家一般都會在產(chǎn)品信息上標明馬達的持續(xù)馬力和峰值馬力，主要還是以持續(xù)輸出馬力為主。如果長期按照超出馬達功率來跑，勢必會造成超負荷運轉(zhuǎn)的情況出現(xiàn)，縮短跑步機的壽命。

（4）讓跑姿更優(yōu)美。在跑步機上跑步時，你可以很好地感受自己的跑姿，比如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會很明顯地感受出來。你還可以在跑步機前放面鏡子，然后調(diào)整自己的動作，保持平衡流暢的跑姿。

正因為有這么多優(yōu)點，所以很多人喜歡在跑步機上練習跑步。當然，這并不意味著它，以下的缺點依舊是不可忽視的。

（1）在跑步機上跑步，由于受空間的限制，因此你的步伐比在大自然中輕微不平的地帶更加單調(diào)，缺少變化，只能片面鍛煉肌肉的組織和協(xié)調(diào)性。

跑步機減肥可以很靠譜

有讀者表示，為了減肥自己買了臺幾千元的跑步機，但一段時間下來，自己的體重和身材變化并不大。據(jù)l健身工作室私人教練

跑步時間要合理

有人自己在家跑步的時候并沒有時間規(guī)劃，狀態(tài)好跑一個小時，狀態(tài)不好就跑十幾分鐘。“跑步時間太短，身體來不及，消耗掉的只是肌肉內(nèi)儲存的熱量，加個餐就補回來了。而跑步時間太長會讓身體進入過載狀態(tài)，不僅不能消耗脂肪，反而會導致基礎代謝下