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發布時間：2021-03-25 23:56
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如何幫助腹直肌修復?
一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過適當的鍛煉來輔助矯正，記得先找醫生評估好哦。
● 1 步：平躺，放松身體，吸氣。
● 第 2 步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。
● 第 3 步：用手指將兩側的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內按壓，同時慢慢抬頭。
● 第 4 步：頭部緩緩放下并吸氣。
每次做三到四組，每天做兩次。
再次強調！腹直肌康復鍛煉不等于健身，需要在專業醫生的指導和評估下進行。
腹直肌分離相關手術
醫生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌*縫合在一起。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術了。
提個醒，如果打算再生的媽媽，對要不要做手術得仔細考慮考慮喲，因為做完手術后，腹部條件就可能不那么適合再次了。
誤區一
坐月子一定要臥床休息，不能開空調，不能活動
去年一件真實的案例，山東一產婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調，身穿長褲長袖，終導致中暑身亡的事件，引發了輿論的軒然大波。“坐月子”是中國產婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產后媽媽的恢復，還可以在早期進行身材的恢復。
誤區二
綁腹帶可以幫助自己恢復身材
市面上的產后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據說產后用它可以收肚子、瘦身；據說它可以預防內臟下垂……果真如此嗎？
束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產術后的手術切口，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。想要瘦身，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什么產后還有那么多人不辭辛苦去做產后康復呢？
喂奶的正確姿勢是怎樣的呢?
正確的喂奶姿勢有利于防止*頭疾病的發生。可根據具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等。母親在哺乳前用清潔毛巾和溫開水擦凈奶頭周圍的皮膚，然后開始喂奶。喂奶時母親可用食指和中指輕輕地夾住奶頭，將整個乳*包括乳*都塞入寶寶口中，這樣能防止*房堵住寶寶的鼻子，影響呼吸。每次喂奶后，應將嬰兒抱起，頭靠在母親肩上，輕輕拍打其背部，以排出胃內空氣，防止吐奶。
喂養真會引起*房下垂嗎?
理論上講，無論是否進行喂養，女性的乳*都會有所下垂。因為懷孕后女性*房內的*爾蒙、脂肪和*腺組織都會增加，從而使*房明顯變大。但女性生產完后，體內荷*蒙量降低，脂肪和乳組*織都快速減少，已經被撐大的乳*皮表自然就松弛下垂了。所以，新手媽媽們在產后用不著為了保持*房的原有形態而逃避哺乳，因為哺乳能讓孕激*分泌充足，可保護、修復乳*，并使*腺充分發育，這反倒對乳*保健更有利。
