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首先，我們要認清現實，自己是什么情況。不同的家用跑步機所承載的體重都不一樣。有些可以承載100公斤，有的可以承載150公斤。如果怕別人知道自己體重或者不知道有區別購買了承載比較輕的跑步機，那么后期使用過程中使用者的重量會超出設備負荷，容易造成設備的損壞。這樣就浪費了你的時間與金錢，更會打擊你對減肥的堅持信念。運動前、運動過程及運動之后都需要補充水分，如果你不屬于那種運動中電解質和鉀很容易喪失的體質，那么就沒必要飲用功能飲料。所以，在購買家用跑步機的時候根據家里家屬中體重重那個進行購買，這樣能滿足一家人跑步的需求。

熟悉跑步機的朋友應該知道，在跑板踏板的盡頭會有兩個六角的螺絲，很多用戶都不知道這是起什么作用的。跑步機廠家為您分析：

　　當我們的跑帶發生跑偏時可以通過松緊螺絲進行調整。當跑帶向右跑偏時，可以將右側的螺絲順時針擰緊半圈，如果跑帶向左跑偏，可以將左側的螺絲順時針擰緊半圈即可。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養分促進胃進行消化，進食后1小時以后再進行運動，少不能少于40分鐘。

　　動結束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進食，要在運動后至少半個小時以后才能進食。