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富含膳食纖維的常見食物，青海腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素機構(gòu)

富含膳食纖維的常見食物：

（1） 粗糧類，比如全麥?zhǔn)称贰⒉诿住⑿∶住⒂衩住⒏吡幻住⒀帑湹龋?

（2） 淀粉類蔬菜，比如地瓜、芋頭、土豆類等可適量作為主食食用的薯類；

（3） 豆類，比如紅豆、綠豆、黃豆都是很好的選擇，連皮一起吃；

（4） 菌類、海藻類食物也是膳食纖維含量豐富的食物，如香菇、木耳、海帶等。青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。

這些食物不僅有利于我們腸道健康，而且它們本身是非常好的瘦身食物，具有高飽腹感，產(chǎn)生熱量少，緩解，防止脂肪堆積等特點。

纖維素是一種重要膳食纖維，西寧腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素機構(gòu)

      纖維素是一種重要膳食纖維

     纖維素（cellulose）由葡萄糖組成大分子多糖。不溶于水及一般。是植物細(xì)胞壁主要成分。纖維素是自然界中分布廣、含量一種多糖，人體消化道內(nèi)不存在纖維素酶，纖維素是一種重要膳食纖維。膳食纖維素，一般采用從天然食物（魔芋、燕麥、蕎麥、蘋果、仙人掌、胡蘿卜等）中提取多種類型高純度膳食纖維。纖維素吸附大量水分，增加糞便量人體內(nèi)沒有β-糖苷酶，不能對纖維素進行分解與利用，但纖維素卻具有吸附大量水分，增加糞便量，促進腸蠕動，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間縮短，對腸道不良刺激減少作用，從而可以預(yù)防發(fā)生。

膳食纖維功能：

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1?來源：谷物、蔬菜、水果膳食纖維從腸計議2?用法用量：膳食纖維胃達到減肥目的在運動前30分鐘食用，食用量為平時2-3倍，效果更佳，搭配有助于，提高脂肪氧化速度。老年人每天攝入6～10克的食物纖維有預(yù)防效果。嚴(yán)重者每天攝入8-20克膳食纖維，搭配果蔬酵素效果俱佳。

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    伴隨著年紀(jì)擴大，腸道益生菌降低，跟隨變?nèi)醯囊灿心c驅(qū)動力，便是胃腸功能的工作能力。你想一想9米長的腸道，腸蠕動多長時間才到十二指腸，總算到，它有時還悠然自得，就呆在里邊不出來，嚴(yán)重不順了。 什么是大便不好呢？拉不出便是嚴(yán)重大便不暢，對，但不徹底，尿感少，頻次少，大便干硬，費勁不暢，不干凈感，這種全是癥狀。 青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。

    大部分健康人習(xí)慣性多為每天1-2次或每1-2天1次，糞便多為成形或軟便；數(shù)健康人頻次達到每日3次或每3天1次，糞便半成形或呈香腸樣硬變。時間間隔過長（超出3天），或糞便太硬并伴隨艱難，便是嚴(yán)重了。