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發布時間：2020-11-01 08:04
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騎健身車是屬于有氧代謝運動，在提高身體新陳代謝的同時，促進消耗體內熱量和燃燒多余脂肪。健身車能調整不同的阻力和強度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車的效果還是不錯的。
健身車鍛煉后同樣需要做些拉伸腿部的運動，不然腿會變粗變得有肌肉感的哦。 運動健身器材五花八門，但健身車相對來說更受女性的喜愛，但是健身車也分種類，目前市場上常見的有動態健身車坐姿(垂直);和運動型健身車(臥式)。
穩定性：
健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進行包裹住，運動起來不會出現左偏右偏非常激烈的擺動。
而動感單車有固定和搖擺動感單車，對于穩定性來說，動感單車略低。
兩者比較下來，健身車比動感單車更穩定。
運動強度
健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。
動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，對于減少脂肪、塑身能達到一定效果。
對于初學者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。
針對初學者提出的使用建議：
1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓練
2.切換到中等強度騎行5分鐘
3.接下來調整不同強度進行訓練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松
