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關于減肥瘦身這些你必須知道的事

.不可依賴藥減肥。很多減肥藥都是通過抑制食欲達到減肥效果，長期使用會營養失衡，同時很多減肥藥都有違禁成分，會造成健康危害。2.避開高蛋白食物。很多減肥餐中，都會添加大量的蛋白質。需注意，過多的高蛋白質攝入會加重肝的負擔，如果您肝本來就不太好，就更要小心了。3.一定要多喝水。減肥過程中會產生大量的代謝廢物，都要隨著尿液排出，多喝水會加速排泄，降低廢物重吸收。不建議長期用。是以低碳水化合物為減肥代價的，營養素供應不上，長期食用可能會出現營養缺乏。5.減肥達到預期效果后，應繼續保持飲食模式。因為減肥減的不僅是肥，還要減代謝率，如果代謝率不降下來，您的那身胖衣服隨時還可能回來哦！減肥，切勿投機取巧，也不可偏聽偏信。否則，人未必瘦，健康隨時都會丟 次數用完API KEY 超過次數限制

讓你在減肥瘦身時，快人一步

選擇適合自己的運動并不是所有的運動都適合你。尤其是減肥新手，如果貪圖效率的運動，而沒有考慮到自身的體能是否能夠駕馭得了。比如：你選擇高強度的跳繩訓練，新手一般堅持不了2分鐘就會心跳加速，面紅耳赤，你很容易就堅持不下去。訓練后的幾天肌肉酸痛不已，無法繼續訓練，后來就會逐漸放棄。新手的體能基礎比較差，建議從中低強度的運動入手，選擇適合自己的運動，你才能更好的完成。比如選擇每天健走1小時，半個月后加入慢跑訓練，進行快走慢跑的交替訓練，一個月后可以完全過度為慢跑訓練，每次40分鐘。運動的時候，要循序漸進、不斷加大運動強度，才能在促進脂肪消耗的同時，逐漸提升體能素質，讓身體機能越來越健康 次數用完API KEY 超過次數限制

減肥期間堅持做到這5點，提高你的減肥速度，讓你快速瘦下來*一點，保持每天都有多喝水的習慣水分是身體非常重要的組成，多喝水能夠促進身體的代謝速度，能讓我們的身體快速瘦下來，并且讓身體血液循環的速度加快，讓你的內臟器*以及心臟的供養能力加快。研究表明，每天三餐飯前堅持喝一杯水，能夠讓你的減肥速度比不喝水的人更快，每個月都能比別人多瘦下來3-4斤。 次數用完API KEY 超過次數限制

少吃多餐我們一般聽說健美運動員會進行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發現他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因為這樣可以使他們保持蛋白質、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運動員每天要攝入很多的營養素，如果這些營養素在一頓飯吃進去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時按點的去吃（其實這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運動者過于饑餓。 次數用完API KEY 超過次數限制