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怎么護腰之飲食保健

腰部疼痛的患者在飲食方面,不僅要養成一日三餐,準點進食的良好習慣,而且要注意及時補充富含鈣質,腰部出現功能shuai退等的現象是由于缺鈣引起的,因此,多進食富含鈣質的食物對要腰部的防治與康復有良好的作用,宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物,對補腰有顯著的效果。

腰部斜扳法。患者側臥位,雙下肢在上者髖膝關節屈曲,在下者伸直,術者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉至較大限度后,兩手同時用力,做相反方向扳動。

方法：

1、睡硬板床

硬板床還是選擇木板床，有人說現在有很硬的席夢思，但睡在席夢思里，四周高，當中低，對腰還是有損害的。

2、

帶可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢，其次還有防寒保暖的作用。那么可以長時間戴嗎？如果是站起來活動的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴重的急性發作的情況，一般來講躺在床上不需要戴。因為如果24小時都戴的話，自身的腰部肌肉就會萎縮。

上班族久坐可以用這些方法來護腰

改正坐姿

現在的白領經常坐辦公室腰部會經常出現疼痛的感覺，那么在發生這種情況的時候我們大多數是因為不良的坐姿所導致的，根據了解，身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時候并不能保持這樣一個姿勢，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠并且帶有扶手是好的。坐著的時候不要總是保持一個姿勢，偶爾換換姿勢，調整下受力。