西寧立定跳遠墊批發推薦「柏年教育」

柏年教育分享下影響立定跳遠墊

柏年教育分享下影響立定跳遠墊---立定跳遠的因素：

力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

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臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段： 

縱跳摸高，這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常采用的一種練習方法。 動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

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柏年教育分享下立定跳遠墊批發

柏年教育分享下立定跳遠墊批發---立定跳遠不穩定的解決方法：

1.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

2.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。