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現(xiàn)代女性由于活動較少，步行時間也較短，出現(xiàn)了骨盆韌帶和肌肉不發(fā)達的狀況，所以在生產(chǎn)之后就會出現(xiàn)骨盆松弛的情況。什么癥狀是骨盆松弛？該如何防止骨盆松弛的問題？

骨盆松弛是什么？即由于分娩，導致身體出現(xiàn)各種情況，導致附近的肌肉變得非常松弛。臨產(chǎn)時，孕婦會產(chǎn)生，骨盆變得非常松弛，有利于

生產(chǎn)。恥骨連著會因很松而受傷，此時也有可能出現(xiàn)疼痛。

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我們應該怎樣做骨盆松弛？女性松弛會給女性帶來很多傷害，輕則身材變胖，重則引起內(nèi)臟下垂，甚至更嚴實造成產(chǎn)后大出血。我們生下來的骨盆松弛需要做什么？

1.如果孩子體重過重，好選擇剖腹產(chǎn)，也可以行會切手術，以避免恥骨分離和韌帶嚴重損傷。

2.如果疼痛很嚴重，可以嘗試戴骨盆恢復帶，或者躺在床上休息，這對恥骨恢復非常有用。

3.懷孕時飲食要合理，避免過胖，因為過胖會加重骨盆底的負擔，要延長恢復的時間。

4.堅持做骨盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動、提肛運動等。

許多人在童年時就得了這種病，只是沒有意思，等到慢慢老了以后才表現(xiàn)出來，身體已經(jīng)扛不住時才會去醫(yī)院檢查，然后聽醫(yī)生的恢復建議。在此基礎上，盆前傾矯的情況才能得到改善。下一步，讓小編介紹下盆骨前傾矯正的時間是多久？骨盆前傾要幾天？許多人自小就有骨盆前傾的跡象，這種狀態(tài)可以持續(xù)幾十年，直到30-40歲時，突然出現(xiàn)腰痛。因為骨盆前傾并非一夜促成的，想要矯正過來并不容易，具體恢復的時間和骨盆前傾的程度、個人的矯正方法都有關系。平均堅持半年就能看到明顯好轉(zhuǎn)。

骨盆前傾的恢復姿勢有哪些？一、站姿恢復后的直背體前屈1、行動說明：(1)自然站立，雙腳打開與肩同寬；(2)保持上體挺直反弓，同時彎腰，直到上肢與地面平行，臀部略向后，雙膝略微彎曲；(3)大腿后側(cè)的股二頭肌發(fā)力，緩慢的站立姿勢。2、行動要領(1)在彎腰時要保持背部挺直；(2)雙腳開放越寬，腘繩肌越多，效果也越好。這些動作看起來只有手部的區(qū)別，但實際上訓練內(nèi)容還是很不同的，步：觸地、背彎曲、雙腳并起，更多的是拉伸腘繩肌；第二步是背反弓挺直，雙腳分開，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點，更多是訓練腘繩肌力量。站立直背體前屈可有效鍛煉大腿后部腘繩肌，尤其是對觸地式訓練不良的小腿肌腱，空手時，能更好的鍛煉到小腿后部。

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很多女人在結(jié)婚后很晚才想要孩子，很大一部分原因是她們擔心身材會變，以前苗條的身材，可能因為而嚴重走形。大多數(shù)婦女懷孕后，盆骨會變寬。那生完寶寶的盆骨寬怎么辦？

婦女在生產(chǎn)后，骨盆變寬，臀部會變大。其原因是生產(chǎn)時婦女分泌松馳素，關節(jié)與盆骨因松馳變寬，所以嬰兒才能順利生產(chǎn)。可采取下列措施改善骨盆變寬：

1、盆骨變寬是無法恢復的。但也有的產(chǎn)婦在月子時采用綁腹帶，將骨盆固定，同時起到收髖的作用，防止骨盆不正，對骨盆復位矯正起到了很好的效果。

2、骨盆復位手術：目前，很多產(chǎn)婦為了改善盆骨變寬而采取了骨盆復位手術，多數(shù)產(chǎn)婦在手術中收獲了很好的效果，做這個手術不會特別疼，如果盆骨變寬不嚴重，一般兩三個月就可以恢復。

3、適當?shù)倪\動：產(chǎn)后骨盆變寬可以通過運動來恢復，產(chǎn)婦站立時可以做收陰鍛煉，再配合臥式鍛煉，矯正盆骨的寬度需要一定的時間。

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