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腸道有益菌的健康作用之一

4、有益菌有什么健康作用?

答：以消化道中的有益菌為例，它們構成消化道的微生物屏障，參與物質代謝、營養轉化和生物合成，調節胃腸道功能，促進人體的生長發育，為神經系統正常運轉提供各種必須的神經遞質。隨著各國科學家的持續研究，越來越多的有益菌健康作用被發現，21世紀將是微生物的世紀。

哪些食物益生菌含量高

益生菌通常是細菌，但也有一種可以作為益生菌發揮作用的酵母。益生菌含量較高食品包括酸奶、紅茶、酸菜、泡菜、納豆，味增等。不難發現，經過發酵的食物益生菌含量比較高，但是腌制的食物一般亞比較多，所以通過營養品來補充是個更好的選擇。

菌株種類多且有效

菌株多樣性對選擇益生菌至關重要。 對于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產品。簡單點看，一般以是L.和B開頭的菌群。

有時候，益生菌補充劑將包含許多不同的菌株，讓消費者看起來菌株是多樣性的。但是，市面上只有少數菌株已經被證明是可行的，我們胃部的酸性環境和膽汁都會對益生菌產生破壞。當看到具有20多個菌株的益生菌時，請記住，只有一小部分菌株才能真正達到您的腸道并有益于您的健康。還有一些菌株，如孢子生物，在健康腸道內不是天然存在的。這些菌株實際上來自污垢！雖然孢子非常耐用，但我們需要的是在健康消化系統內自然發現的菌株

近年來，無論走到哪里，無論因為什么，都會聽到：“吃點益生菌唄”。不管是超市，，還是母嬰店，都有益生菌的身影，益生菌到底是什么？吃還是不吃？有沒有依賴性？你是不是覺得特別迷茫，那就來聽聽我對益生菌的認知吧！

簡單講，就是對我們有益的、活的微生物。細致的講，就很復雜，你只要知道它們是消化道的常住居民就好。從口腔到胃，到，再到大腸，都是它們的樂園。

我們體內，85%的有益菌，15%的有害菌，當這個平衡被打破，人就會生病，或者不舒服。由此可見益生菌的重要性

非喂養

中含有益生菌，牛奶喂養兒比喂養兒腸道中有害菌的比例要高很多，梭菌、腸的檢出率高，這也從其糞便的差異性反映出來。跟蹤研究發現，這種有害菌比例較高的情況會導致孩子長大發生、腹瀉，遠遠高于喂養兒。給非喂養兒經常補充益生菌，就能減少非喂養的不利影響。

食物過敏

在防治食物疾病方面唯獨益生菌療法備受青睞。因為益生菌可通過分泌γ-干擾素、IL-10和TGF-β等，以調控機體的應答，恢復系統的動態平衡，有效防治疾病。