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減肥期間，飲食控制。

　他減肥過程分成進攻期和防守期兩種模式。所謂的進攻期，就是運動和飲食并進，體重就會以快速度減輕下降。通常學生每年有兩大進攻期，個進攻期是寒假，第二個進攻期是暑假。這個學生利用寒假瘦了3公斤，又利用暑假瘦了6公斤，總共是減了9公斤。

當然，他除了進攻，也要防守，不然很快就會復胖了。所謂的防御期，就是只進行飲食控制，體重就能一直維持成果。所以減肥并不是想象中的那么容易，但也沒有想象中的那么難，還是需要兩個字，就是堅持。只要你堅持把辛苦的減肥計劃變成了自己的生活習慣，就一切都會變得很簡單。

　　我們學生每年到了寒暑假結束后，課業繁忙，可能沒時間運動了。但沒有關系，由于你在暑假寒假已經運動很長時間了，如果上學時沒時間，就沒必要去擠時間了。這個時期，只要繼續維持飲食控制，就能"鎖住"減肥成果，避免體重回升。

　減肥的是做效果，每一個進店的客人都不知道你做得好不好，只有看你的檔案才知道你做得好不好，所以每一個店件事就是做好十幾套的檔案，讓來的客人看到好的效果，然后開始試做。每一個做的客人一定要做好檔案，如果有對比照片的更要做好。微信是的營銷方法。

的減肥周期：

健康的減肥速度是療程開始的個重5-10斤，一周減1-3斤左右，不會傷身體，也不易反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中還能養成好的生活習慣哦。建議平時少吃，控制飲食攝入的熱量，高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂等飲料盡量不吃，不吃宵夜，多吃低熱量的水果蔬菜，均衡營養。期間可以加強體雕系列操作，塑造s型身材.

　理論上，能夠每天維持運動和飲食當然，但很少人能夠整年無所事事的專心減肥(除非你休學或不用上班)，所以就要采用漸進式的減肥方法。利用這幾種方法，就可以減肥，再保持體重，后當然是減肥成功，主要還是因為她的堅持。其實飲食控制很簡單，就是早午餐正常吃，晚餐少吃；如果你能做到這樣，就算你開學后都沒時間運動，連續三個月都沒運動，也不會體重回升。而且晚餐少吃的話，晚上精神特別好，還有利于K書呢！

　飲食減肥，可以在晚餐這頓飯下功夫，這種方法還是值得效仿的，因為晚上比白天，多數人到晚上都會閑下來，比起白天來，消耗的能量大大減少，因而晚餐控制飲食就變得輕松了。晚餐是減肥成敗的關鍵，如果開學后你爸媽準備豐盛的晚餐等你，那你可以借口每天要留校晚自習，避開家里的晚餐，避免復胖的危機。

   肥胖不僅影響美觀，而且有礙于社交與日常生活，降低了生活質量，如不能得到有效防治，還很有可能演變成多種富貴病。因此，提高對肥胖病的認識，控制并控制肥胖，是醫學界和廣大群眾非常關切的問題。

   肥胖病的自我診斷

根據自身的年齡及身高計算出標準體重：

男     標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9

女     標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.85

兒童   標準體重(kg)=年齡×2 8