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發(fā)布時間：2020-10-30 04:15
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武術(shù)基本動作名稱匯總,建議收藏
腿 功：
正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、搬腿、豎叉、橫叉
腰 功：
前俯、后甩、涮腰、翻腰、壓肩、下腰
腿 法：
正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿、踹腿、鉤腿、單拍腳、前掃腿、后掃腿
跳 躍：
騰空飛腳、騰空二起腳、騰空擺蓮?fù)取⑿L(fēng)腳、旋子、大躍步前穿、急狗跳
跌 撲：
扶地后倒、搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、倒立、前后手翻、側(cè)翻、側(cè)空翻、后空翻、前倒、前滾翻
平 衡：
金雞獨立、望月平衡、燕式平衡
武術(shù)基本功入門之手型
一、手型
武術(shù)中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、鉤四種。
1.拳：四指并攏伸直，然后向內(nèi)屈卷緊握，大拇指扣壓在食、中指的第二指節(jié)上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳輪五個部位。
要求：拳要握緊、握實，拳面要平，腕要挺直。
2.掌：四指并攏伸直，大拇指一、二指節(jié)屈曲，緊貼于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿
要求：手指并緊，大拇指緊扣虎口處。
3.爪：又有虎爪、鷹爪之分。
虎爪：五指伸直分開，然后食指、中指、無名指、小指一、二指節(jié)屈曲內(nèi)扣，大拇指也微曲內(nèi)扣，虎口撐圓
要求：五指用力，爪心含空，力達(dá)爪尖。
鷹爪：食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內(nèi)扣，大拇指一指關(guān)節(jié)內(nèi)扣，虎口撐圓。
要求：四指并緊，手指內(nèi)扣，力達(dá)爪尖。
4.鉤：五指略屈并攏，大拇指指肚與其它四指指肚捏合在一起。鉤分鉤頂和鉤尖兩部分。
要求：屈腕捏合，鉤指要緊，力在鉤尖。
武術(shù)基本功入門之步型
步型
步型是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一。通過步型練習(xí)，不僅增進(jìn)腿部的肌肉力量及出腿的爆發(fā)力和速度，而且可提高身體的穩(wěn)固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進(jìn)退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：
1.馬步：兩腳左右開立（距離約為三腳長），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。
要求：開胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。
2.弓步：兩腳前后開立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內(nèi)扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。
要點：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動。
3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側(cè)伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。
右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。
要點：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。
4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側(cè)前方。
要求：挺胸塌腰，臀部內(nèi)斂，兩腿并攏靠緊，身體穩(wěn)固。
參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對于孩子的意義
隨著社會發(fā)展，越來越多的人開始注重孩子的身心健康成長。孩子健康成長的條件一般包括兩個方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強鍛煉，幫助孩子鍛煉出強健的體魄。那么參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術(shù)您講解。
重慶武術(shù)培訓(xùn)能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興味，孩子的求知欲關(guān)于展創(chuàng)始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時期就已萌芽。
興味是培育學(xué)生學(xué)習(xí)的前提，經(jīng)過時間積聚、展開、豐厚而傳播至今的武術(shù)，它對人民，特別是小學(xué)生身心平衡安康展開，有著十分積極的作用。能夠維護(hù)本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關(guān)于學(xué)習(xí)興味很高。
練武術(shù)可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進(jìn)長高。在學(xué)習(xí)過程中學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時提高習(xí)武過程中的道德水平。
對于孩子來說，學(xué)習(xí)武術(shù)不但能夠幫助孩子鍛煉出強健的身體，同時能夠?qū)W習(xí)功夫文化，健康成長。
