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發布時間：2020-07-20 05:34
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武漢皓千減肥訓練營倡導安全、科學、有效、有趣的減肥方式。開營多年，我們讓成百上千的苦惱者收獲了健康、友誼與快樂，徹底與過去的自己告別，重新享“瘦”生活！
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經常性的球類運動
1.籃球
在身體上，打籃球可以控制體重、改變體型，還能增強心臟功能、提高消化系統功能、有效預防心血管病。
在心理上，打籃球可以改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心。還能培養人的團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力，培養健康、開朗、自信的心理。
2.乒乓球
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。可以有效預防近視、提高身體協調性、健腦益智。
3.網球
網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。
希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛煉；希望減肥塑身的人，網球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。
4.高爾夫
高爾夫是一項可以從3歲進行到80歲的運動，它不僅培養身體柔韌性和協調性，大大降低運動損傷的可能，而且能讓人充分享受到陽光，心情愉悅。
這里所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的，因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那么，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生減肥效果。因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達到減肥的效果。因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，并主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵。
要找到每個動作的發力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在訓練中體會肌肉發力的感覺。健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身的樂趣。
