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跟游：

跟你的隊友一起到游泳池練習吧!距離可以設定400米左右，試試不同的跟游位置，出發后盡量跟上領導，不管是跟在腳后面吃水，還是跟在左/右后方，平時多加練習，在比賽時才不會顯得緊張!

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反蛙泳技能，顧名思義?，反蛙泳就是身體翻轉過來的蛙泳，也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、動作自如，節省體力，容易學習和掌握，具有很高的實用價值，在水中拖運物品、搶救溺水者時常采用這項游泳技術。如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。在長時間、長距離游泳時，反蛙泳還是一種輕松悠閑的休息方式。