瑜伽教練的行業須知「多圖」

3、坐角式坐角式和上面的坐立前屈其實是一樣的，也是在簡易坐的基礎上：伸直雙腿、雙腳向兩側打開再加上髖關節前屈的動作，所以還是先把簡易坐做好，把調整好。還有一點說一下，坐角式中腳背可以繃直也可以回勾。看一看，簡易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它們有什么共同點，舉一反三你就能掌握這一類體式的細節和要點。3、等到左腿的大腿被環境胳膊彎內，慢慢抬起左腿的小腿，把左腿的腳心放在右腿的膝蓋上，這個時候右腿可以稍微彎曲。4、幻椅式嚴格的來說，幻椅式也是前屈類體式，所以不拱背不塌腰，胸腔打開是基礎的。第二個是錯誤，臀向后向下坐，不要向膝蓋傾，幻椅式的偏向腳后跟。5、下犬式下犬式還是典型的前屈類體式：不塌腰不拱背，身體成倒V字，同時不要壓肩，就是山式中的肩膀后展下沉，頭頸在脊柱的延長線上自然延展，就是山式中的頭頸端正。我們來簡單的把前面這五個體式總結一下前面這五個都是前屈類體式：先把調端正、讓脊柱立直，再來做髖關節的折疊，不拱背不塌腰是前屈類體式中犯的錯誤。

體式4：坐直角式1、雙腿向前伸直并攏，坐在瑜伽墊上身體下沉雙腿壓緊地面，上半身挺直保持向上延伸，雙臂擺在身體兩側。2、手臂伸直，掌心貼緊地面，雙腿保持與地面平行伸直，腳尖繃直，彎曲脊椎身體向前傾使得雙腿離開地面。3、左腿保持伸直，彎曲右腿膝蓋，膝蓋指向右側，右腳向內勾起，勾住伸直的左臂。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：、、、腸、等。4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持穩定。體式5：八扭式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上身向前傾與雙腿貼緊，雙臂伸直放在身體正前方，頭部挺直。2、彎曲手肘，上身繼續向前傾壓緊雙臂上側，腰部轉動，雙腿伸直指向右側，右腿壓在左臂上，左腿從右臂下側繞過。3、雙腿夾緊右臂，雙腿伸直，雙腳相互勾住，頭部轉動看向勾起的雙腳方向。4、保持身體平衡，維持此姿勢幾分鐘的時間。

1.流瑜伽流瑜伽是的瑜伽風格之一-無論是教學還是練習。這種特殊的風格源于阿斯湯伽傳統，具有一系列的姿勢。流瑜伽提供了一個充滿創意的機會，讓您的姿勢從一個流到另一個。2、雙腿保持伸直向兩側分開，雙臂伸直放在雙腿之間，上半身向前傾貼緊雙臂，雙腿離開地面。首先研究各種瑜伽教師培訓計劃，通常提供200,300或500小時的認證。根據您想要學習的深度和時間承諾來探索您的選擇，這可以從密集的兩周課程到分散幾個月或甚至在線的課程。所有課程的內容各不相同，因此請務必進行研究，看看課程是否提供您想要學習的課程，例如解剖學，哲學，脈輪或各自的平衡。您將學習的實際體式，動手輔助和提示通常通過與您的老師學員進行“練習教學”課程來涵蓋。除了體式之外，考慮找一個徹底瑜伽哲學的課程，并探索瑜伽在西方文化中普及的不同方式。