您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2021-09-20 11:13
【廣告】
單層跑臺與雙層跑臺的區別
1、外觀：單層跑臺其跑臺為一層，雙層跑臺跑臺為二層，雙層跑臺的設計是從單層跑臺衍變而來的，其兩層跑臺之間一般
采取填充緩沖墊的方式。
2、避震：雙層跑臺的避震系統一般來說會更好一些，對身體的沖擊也會更小一些，另外雙層跑臺在使用是隔音效果更好，
噪聲相對也小。
3、承重：比層跑臺可單層跑臺要承受的重量要強一半，這個道理大家應該明白的。所以說如果你的體重比較重的話可以選擇
雙層跑臺。
4、價格：跑步機價格上而言雙層跑臺會相對貴一些，同類型的跑步機價格雙層跑臺比單層炮臺大概會貴200-300元。相對而言，
雙層跑臺的跑步機在使用上會更好一些，像我們的阿波羅5號跑步機，而單層跑臺的跑步機價格上比較有優勢，這個可以根據
自己的體重和消費力來進行綜合考慮。
如何鍛煉減掉腹部贅肉
腹部是由許多肌肉組成，上班族平時的活動就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，
肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。 要消除局部脂肪，
更好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”，
千萬不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。
2.為了讓形狀好看，運動后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位
了，拉伸會緩解疼痛。
3.腹肌訓練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。
每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實比較好練，堅持幾個月就會有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。
很多人長時間訓練腹肌卻練不出形狀，問題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運動。
30歲練柔韌 此時男人的身體關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，
應多做伸展運動鍛煉。仍是隔天進行一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。
20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。5～10分鐘的伸展運動，
重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，
兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則，
35歲以上的人鍛煉前盡量先做心電圖檢查。
