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積極鍛煉可能會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員感到身心愉悅，但同時(shí)也會(huì)讓你看起來(lái)更漂亮。鍛煉有助于加快細(xì)胞的新陳代謝，使我們更健康。此外，鍛煉時(shí)，血液在體內(nèi)的流動(dòng)也會(huì)加快，能使你看起來(lái)清爽、容光煥發(fā)。然而，當(dāng)你在戶外活動(dòng)的時(shí)候，不要忘記涂上防曬霜。跑步回來(lái)后，要記得盡快洗澡，否則汗水會(huì)堵塞毛孔，形成皮膚缺陷。

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經(jīng)常有人說(shuō)，要美美地睡一覺，其實(shí)也有道理。在睡眠期間，你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)更新細(xì)胞。若閉眼的時(shí)間不夠長(zhǎng)，身體就沒有足夠的機(jī)會(huì)用其他細(xì)胞形成新的皮膚。睡得太少也會(huì)增加皮質(zhì)醇，讓脂肪細(xì)胞釋放糖進(jìn)入血液。正因如此，人們?cè)趬毫ο聲?huì)有體重問(wèn)題。增加糖分，又會(huì)加速衰老。對(duì)皮膚也是如此。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降。因此，美感是保養(yǎng)肌膚不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好這些同時(shí)，比如抽煙喝酒熬夜一類的會(huì)讓之前所有的努力都白費(fèi)。因此，一定要保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙、少喝酒、不熬夜、多休息。這會(huì)給每個(gè)人都帶來(lái)美麗光滑的肌膚。

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為何會(huì)長(zhǎng)斑？什么因素引起斑點(diǎn)的增長(zhǎng)？

1.過(guò)度壓力

人在壓力下會(huì)分泌上腺素，長(zhǎng)期壓力下，人體新陳代謝的平衡就會(huì)受到破壞，皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)供給就會(huì)減慢，色素母細(xì)胞就會(huì)變得更加活躍，從而導(dǎo)致斑點(diǎn)生長(zhǎng)。

2.代謝緩慢

斑點(diǎn)在代謝異?；蚬δ芟陆禃r(shí)也可出現(xiàn)。代謝不暢或紊亂時(shí)會(huì)加劇色素問(wèn)題的滋生，是由紊亂引起的，身體狀態(tài)不正常時(shí)紫外線照射也會(huì)加速斑點(diǎn)的形成。

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還有什么有效的祛斑方法？

使用斑點(diǎn)產(chǎn)品

用產(chǎn)品時(shí)一定要記得給皮膚保濕，產(chǎn)品可以在黑色素產(chǎn)生的不同階段抑制它，達(dá)到阻止黑色素生長(zhǎng)的目的。抑制黑色素的產(chǎn)生，淡化，從而改善整體膚色。美白是一種凈化過(guò)程，黑色素從表皮細(xì)胞脫落后，皮膚表層變得干凈，同時(shí)也需要水分和養(yǎng)分加以保護(hù)。因此使用產(chǎn)品一定要注意同時(shí)給予肌膚滋潤(rùn)哈！

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要想擁有平滑白皙的肌膚，不僅需要常規(guī)的平膚護(hù)理。日常生活中的飲食也很重要，有些食物富含多種營(yíng)養(yǎng)，可以讓皮膚的各種問(wèn)題得到緩解。要想擁有好的肌膚，就要時(shí)刻關(guān)注各種肌膚問(wèn)題。

以下推薦一些具有美白祛斑功效的食物，

1、取黑i木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，去棗核，加水適量，煮半小時(shí)左右。每天早、飯后各一次。常吃一些，可起到駐顏祛斑、健美豐肌的作用，同時(shí)還能治i療面部黑斑，形瘦。它能潤(rùn)澤皮膚，防止皮膚老化，并具有中益i氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑i木耳祛除黑斑。

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2、檸檬汁加冰糖攪拌檸檬汁，加冰糖適量飲用。檸檬富含維i他命 C，而100克檸檬汁含有高達(dá)50毫克的維生素C。另外還有鈣、磷、鐵以及維生素 B族等。經(jīng)常喝檸檬汁，不僅能白嫩肌膚，還能防止皮膚血管老化。

3、番茄具有抗i氧化及淡i斑的功效。日常生活中常吃番茄，對(duì)預(yù)防祛斑有很好的效果，在飲食方面可以多補(bǔ)充維生素 A、 E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、花椰菜中富含維i他命 A、維i他命 C和胡蘿卜素，可增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。