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隨著傳送帶在跑步機上的轉(zhuǎn)動，身體會本能地產(chǎn)生一些后坐力，同時我們會本能地采用減速制動動作來克服后坐力，從而無法依靠身體的慣性前進。當腳落地時，地面會對腳產(chǎn)生向前的反作用力，而在跑步機上，傳送帶對腳的反作用力會減小。

所以建議在跑步機上跑步，不要和公路跑步的速度相對應(yīng)，要降低速度和輸送帶的速度，采用小步幅、高步幅頻率的方法，變被動跑步為主動跑步，跑步時間不宜過長，這樣可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。.

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發(fā)展

長期單純機械的訓練容易導致身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽略反應(yīng)能力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)能力等方面的發(fā)展。這種生理功能顯然是不健全的。所以在進行常規(guī)器械訓練的基礎(chǔ)上，還要進行必要的輔助訓練。例如球類，田徑，武術(shù)拳擊，體操，游泳，滑冰，舞蹈和等項目。

健身的含義重在形神合一，光有強健的肌肉，言語粗俗，行為魯莽的人不美。在鍛煉的過程中，練習者特別要注重自身精神世界的修養(yǎng)，把自己鍛煉成身心健康的人。

維護除開可以部分塑型外，健身器材還可以合理的的維護人體關(guān)節(jié)，這就是為何戶外跑步會造成關(guān)節(jié)受傷，而家用跑步機上鍛練則會具有維護骨節(jié)的實際效果!標準和合理姿勢不在應(yīng)用健身器材的狀況下鍛練，通常會由于姿勢不足標準和不及時而不可以得到預估的實際效果，比較嚴重的乃至會挫傷肌肉，而應(yīng)用健身器材，一般會徽有標準的應(yīng)用圖例，包含姿勢的規(guī)范和對于的位置。要了解僅有標準的姿勢和技術(shù)的機器設(shè)備才可以做到運動健身實際效果。

即使鍛煉者在上坡跑步機上低速行走，也能有效地調(diào)動有氧供能系統(tǒng)，對肉活動組織給予有力的支持，加速體內(nèi)脂肪的消耗。家中就能做鍛煉的三種健身器材不用去健身房就能健身現(xiàn)如今還是會有人抽空去健身房健身，鍛煉身體，但是有時候大家都不愿意出門，更別說去健身房了，其實，在家也可以進行鍛煉，擁有這三種襄陽健身器材，不用去健身房就能健身!襄陽健身器材批發(fā)，襄陽家用健身器材舒揚文體。