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家用飲水機如何清洗、消毒？ 飲水機次使用前及使用過程中（每月一次，夏天半個月洗一次）用消毒液進行浸泡消毒。 ①清空飲水機腔內所有的剩余水。拔去電源插頭，取下水桶，通過飲水機后面的排污管和開飲水開關放掉飲水機內剩余的水。 ②用鑷子夾住酒精棉花，仔細擦洗飲水機內膽和蓋子的內外側。 ③將配置好的消毒劑倒入飲水機內膽填滿，浸泡約10-15分鐘。 ④打開飲水機的所有開關，包括排污管和飲水開關，排凈消毒液。 ⑤用清水反復沖洗整個飲水機腔體，然后打開飲水機的所有開關放水。 ⑥放一杯水，聞聞有沒有消毒水的氣味。如果還有，再放水，一直到聞不出任何氣味才可以放心地喝。

哪些人群應重點補水？ ①老年人:對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態，消化道分泌少，容易，血液的黏稠度大，容易影響系統； ②兒童:運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大口且大量飲水，影響水的吸收且對健康不利； ③嬰兒:新陳代謝旺盛，生長快，單位時間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。 18、什么是中老年人重要的“三杯水” 對于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要。 ①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環血容量。 ②睡覺前也可以喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加。 ③在半夜起夜時再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發生。

春天的空氣比較干燥，風也比較大，生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。 1、春季人體內外環境的差異需要經常補水。春季戶外活動增多，春風拂面的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細菌和病毒進入身體。 2、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦已發出要求補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護機體生理功能和新陳代謝。 3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加過濾的負擔，影響其功能。 4、就家庭而言，有條件的話選擇桶裝飲用水，因為自來水目前采用消毒，消毒后，水中殘留對人體有害的鹵代化合物。無論如何加熱也無法去除，現在還有的家庭選用凈水器，但是家用凈水器對水的過濾作用有限，并且隨著使用時間的延長，其濾芯本身又會因為雜質的聚集而成為污染源。對已經選用桶裝飲用水的消費者，能選擇正規大廠家生產的產品。 5、注意做好飲水機的維護和保養。夏天人們注意飲水機的定期清洗，春季卻往往忽視，普利思飲水機維護、保養技術人員提醒大家：春季飲水機同樣需要維護和保養，飲水機一般3～6個月需清洗、維護一次。

低脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的主要來歷。有很多依據標明，多喝牛奶有助于改進骨密度。曾經有依據標明，飲用乳品對瘦身也有必定幫助。

  無熱量甜飲料。盡管瘦身型飲料比含熱量的甜飲料好，但由于現在研究的缺少，人工甜味劑的長期安全性還不能確定。此外，有依據標明，飲料甜度的添加使得我們更為偏好甜食，然后減小了挑選低甜度食物的可能性。