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發布時間：2020-12-11 14:07
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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。
通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使濕氣滯留，對身體極為不利。正確的快的做法就是在游泳上岸后，首先時間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且又不會擦傷皮膚；經過這么一擦，皮膚就會發紅發熱，經過毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴大張開，濕氣就會較快地從毛孔排出來了。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”
蛙泳的整體配合動作可歸納為：
一：腿部4個動作 二：滑行3秒 三：手部2個動作 四：換1次氣（4321教學法） 口訣：1、劃手腿不動，2、收手又收腳，3、先伸胳膊后蹬腿，4、臂腿伸直漂一會。
2、劃手小、抬頭早、雙手伸直漂一漂。
開始姿勢——兩個手臂自然前伸，
手掌張開，掌心向下，
與水平面平行，
身體處于自然伸直狀態
手臂外劃——手肘伸直，
掌心由向下慢慢轉為向外，
手掌傾斜大約45°角，
邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，
這時是沒有向前的推進作用的，
不需要太用力，以免浪費體力。
提示：手臂外劃要放松，不需用力
高肘抓水——當手掌和手臂感覺到有壓力時，
開始抓水，
這是抓水推進力為關鍵的一步，
過早抓水，
會導致內劃距離縮短，影響速度。
提示：抓水速度根據個人水平高低而定，
水平高者，抓水速度快，否則則慢
內劃收手——當手臂張開大概45°角時候，
手腕開始彎曲，掌心由外向內，
手臂帶動手肘加速向內劃水，
將水推向身體內側，這時由于水的推力，
上半身可以處于一個較高的位置
；該動作完成時，手肘將收置于腋下，
雙臂貼緊身體，以減少水阻力；
掌心也同時由外向上（朝向胸部），
置于頭部前下方位置。
提示：在整個內劃收手的過程中，
手的速度要快、要圓滑、要用力，
收手結束時，肘關節必須低于手
手臂前伸—— 掌心由向上轉為相對，
再到合并，
在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，
用暗力往前伸，盡量伸
到縮緊肩寬，減少阻力，
創造更好的流水線，提高滑行速度，
在后動作結束前掌心慢慢轉為向下，
為下一個向外劃水做好準備。
提示：在整個前伸的過程當中，
手掌到手指要伸直，
盡量減少水的阻力
