東城游泳小班制教學報名電話性價比出眾,大腳魚游泳俱樂部

像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節結尾要快游，也不會因為長時間持續游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！所以為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運動再入水。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳時全力以赴

保持心率在心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

蛙泳的整體配合動作可歸納為：

一：腿部4個動作 二：滑行3秒 三：手部2個動作 四：換1次氣（4321教學法） 口訣：1、劃手腿不動，2、收手又收腳，3、先伸胳膊后蹬腿，4、臂腿伸直漂一會。

2、劃手小、抬頭早、雙手伸直漂一漂。