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乒乓球：較好的腦體結合運動

大家都知道，乒乓球是一項非常容易上手的運動，即使是新手，也很容易在一周之內學會打乒乓。同時，乒乓球也是一項有益于身心健康以及社交互動的運動。雙蛇乒乓球發球機提醒球友一個非常重要而又極易被忽視的細節——每分鐘最少發球量。

實際理論表明，乒乓球對大腦也有刺激作用。大多數人在打球的時候很難意識到，事實上他們已經在活動大腦，包括思考如何發球、接發球、進攻、防守等方面。

乒乓球運動是一系列進攻、防守動作的反復，這些動作都需要在0.5秒內依靠本能和直覺做出反應。它還需要選手去猜測對手的策略，預判他們的動作，并且毫不猶豫地去執行。

所有這些本能和直覺都是你在打乒乓球的過程中不斷刺激大腦的結果，需要你的精神非常集中。在專注的情況下，身體的行動將會調動大腦內初級運動皮質的運動。

總的來說，乒乓球是一項需要調動全身的運動，需要眼、手、腿、腦密切的互相配合。

青少年學打乒乓球能夠提高身體的協調性、反應靈敏度、逐步養成肯動腦筋的好習慣。研究表明，長期堅持打乒乓球的孩子，自信心和思維的敏捷性都比一般孩子偏高。

提高發球質量的要素--加強發球旋轉的變化

　乒乓球的旋轉，在現代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉，如：用正手發下旋球時，用拍面的左側接觸球，就能制造較強的旋轉；反之，便很難制造旋轉。

　　其次，加強摩擦是制造旋轉的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

握拍法

一、握拍法

      握拍法即指單手持球拍的方法。世界行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。

（一）運動要點（以右手為例）

1 直式握拍法：正面拇指一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口（兩指間距離適中），背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。

削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，一指節用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當。

2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。你只要按一下按鍵，就可以自動發出攻球、前沖弧圈球、削球、長膠球、高吊球及高吊弧圈球性能的球。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。