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單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：健身器材種類圖片(3張)它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。另外1科學設定了運動強度的跑步機能過糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節奏和強度，幫助健身者在最1短的時間內獲得最1大的有氧訓練的效果。AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

練習鏡練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。俯臥撐架用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。臥推架臥推架是練胸大肌的器械。交叉坡度技術：使用者可以通過各種測驗來選擇從15到40度的傾斜，從而達到交叉訓練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘很有挑戰性。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。1好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。（以上內容僅供參考。）服裝建議選用跑鞋或健身鞋。(8)投球后在球道和邊溝里出現倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適并適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

比賽規則1．保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數保齡球的多少來計分并決定勝負的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中，次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。0輪不同，次投球如果投得全中，仍要繼續投完后兩個球；如果是補中，就要繼續投完后一球，結束全局。值得強調的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機會就會被自動取消。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。