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跑步機的清潔保養在跑步過程中，肯定會有汗水的揮發的，可以借用工業酒精來擦拭運動后汗水滴到的部分，防止汗水侵入跑步機機身表面，從而導致器材氧化。

然后跑步機的調整保養。一是在運動前，需要檢查下跑步機跑帶的位置是否已偏離中間位置，如果偏離，則需要使用M5/M6扳手進行調節調整， 使跑帶居中，以免在運動時，跑帶離邊條太近產生摩擦而造成磨損;二是電機皮帶松緊的調整，跑步機在使用了一段時間后，其電機的皮帶有可能會有松動的情況出現，這會造成在是使用跑步機的時候，會有間隔的抖動現象出現，因此可以使用工具將固定電機座的螺釘放松，再將電機皮帶上的調整螺栓按順時針方向去做調整。

電機皮帶松緊的調整，跑步機在使用了一段時間后，其電機的皮帶有可能會有松動的情況出現，這會造成在是使用跑步機的時候，會有間隔的抖動現象出現，因此可以使用工具將固定電機座的螺釘放松，再將電機皮帶上的調整螺栓按順時針方向去做調整。

就是跑步機的潤滑保養了。跑步機在使用了一定的時間后，是需要對跑板和跑帶進行潤滑的，如果說潤滑油過少的話，會造成跑板與跑帶之間的摩擦力增大，有可能會出現跑帶磨損、電源短路、保險絲斷裂、電機損壞等不好情況，因此好是有規律的給跑步機進行潤滑加油。但是需要注意的是，也不可以過量的增加潤滑，需要根據跑步機實際的使用情況，在檢查過后，合理的進行潤滑。

使用橢圓機需注意什么

不管什么健身器材，都有它的性，所以要想達到它的健身效果，正確的操作橢圓機是你的必上的課程。

1、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部。兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運動的時候，膝關節的壓力會增大，長久的下去，會對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、盡量不要讓腳板離開踏板，因為橢圓機上的部件很多，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到，造成不必要的的損傷，同時也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。

3、有的橢圓機是可以任意調節的阻力以及坡度的，多體驗一些不同的角度，不僅可以提高運動安全性還能帶來更多的樂趣。

橢圓機減肥主要瘦哪里？可以毫不夸張的說，橢圓機可以，只要你堅持使用鍛煉，并且每次訓練時間不少于半小時，既可以達到減肥的目的，也可以增肺。