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老人要怎么緩解腰酸背痛呢？

　　有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

　　愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。

　　做這道湯時(shí)艾草要去中買(mǎi)，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有、、減輕疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。

六項(xiàng)常規(guī)的健腦運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年

1、經(jīng)常伸舌頭

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象原因在于，顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。

　　建議大家沒(méi)事時(shí)，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

2、盡情地去玩

　　找機(jī)會(huì)開(kāi)心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時(shí)努力，玩時(shí)盡興，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作的效率也會(huì)事半功倍。

3、床頭放紙和筆

　　保證充足的睡眠對(duì)大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無(wú)法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫(xiě)下來(lái)，有助于放松腦子。

4、列清單

　　每天早上起床的時(shí)候，我們的大腦會(huì)盤(pán)旋著各種各樣的待辦事項(xiàng)，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺(jué)心神不寧。那么，我們?cè)撊绾斡行У靥幚磉@些囤積在大腦的事情呢？

　　的方法就是：把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要地收集和羅列出所有的待辦事項(xiàng)。因?yàn)橹挥邪堰@些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中，才能徹底地解放大腦。

5、敲打臀部

　　人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。

　　此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀橫紋中點(diǎn)）可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。

6、全身?yè)u晃

　　長(zhǎng)期伏案的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢，大腦供血也會(huì)不足，通過(guò)搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來(lái)。

　　做法非常簡(jiǎn)單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部就可以了。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛(ài)心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話輕、走路輕、操作輕、開(kāi)關(guān)門(mén)窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

在老年人，有半數(shù)的人可出現(xiàn)狀，這是由于老年人的心理特點(diǎn)已從對(duì)外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的軀體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺(jué)而加強(qiáng)，并因頑固、執(zhí)拗的個(gè)性，更易出現(xiàn)狀，常出現(xiàn)頭部不適、、胃腸道功能異常以及等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴述。有時(shí)會(huì)過(guò)分注意報(bào)刊書(shū)籍上的一些醫(yī)學(xué)常識(shí)而對(duì)照自己的不適感，常為此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求醫(yī)。

散步是適合老人的鍛煉方式之一。提醒，老人的身體狀況不同，散步的講究也有不同，只有掌握了正確的要領(lǐng)，才能對(duì)健康有益。

關(guān)節(jié)差，別背手。能減輕身體負(fù)重，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成二次傷害。此外，盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關(guān)節(jié)不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背著手散步。

血壓高，挺胸脯。腳掌著地、胸脯挺起，不要過(guò)分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應(yīng)以中慢速為宜。不要在早上散步，應(yīng)選擇晚飯后。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，早晨人體血壓，傍晚相對(duì)穩(wěn)定。

，慢點(diǎn)走。患有的老人，慢速行走，多留意心率。以免，誘發(fā)。散步的合適心率為每分鐘不超過(guò)“170-年齡=合適心率”。稍微出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就能達(dá)到很好的效果。