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每個(gè)人都希望能夠擁有苗條健碩的身體，所以希望會(huì)通過(guò)走捷徑的方式來(lái)減肥，盲目的追求減肥藥，雖然能夠快速的降低體重，但是會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的傷害。藥減肥的危害有哪些？1、容易引起反彈90%通過(guò)藥減肥的人群會(huì)出現(xiàn)反彈的問(wèn)題，因?yàn)闇p肥藥會(huì)讓人們長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，減少了脂肪及膽固醇的沉積，終達(dá)到了減肥的功效。1、容易引起反彈90%通過(guò)藥減肥的人群會(huì)出現(xiàn)反彈的問(wèn)題，因?yàn)闇p肥藥會(huì)讓人們長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，減少了脂肪及膽固醇的沉積，終達(dá)到了減肥的功效。雖然短時(shí)間內(nèi)能夠讓體重大幅度下降，只要患者停止吃藥之后就會(huì)增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起反彈。

原因三：體重計(jì)的問(wèn)題

每次稱體重好選擇同一個(gè)時(shí)間，同一個(gè)體重計(jì)，這樣會(huì)比較標(biāo)準(zhǔn)，有些人稱體重可能會(huì)去藥門(mén)口，可是這個(gè)公用的體重計(jì)偏差是比較大的，另外體重計(jì)長(zhǎng)期使用也會(huì)有一些質(zhì)量問(wèn)題，買(mǎi)一個(gè)好一點(diǎn)的體重計(jì)放家里準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

原因四：生理原因

許多女性來(lái)例假的時(shí)候都會(huì)變得很煩躁，身體的激水平和日常是不一樣的，而且這個(gè)時(shí)間段也容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)稱體重可能會(huì)有點(diǎn)偏差。

不管是什么原因?qū)е碌捏w重波動(dòng)，我們都應(yīng)該找出問(wèn)題，然后及時(shí)改善它，要想提高減肥的效率，我們還需要掌握以下這些小細(xì)節(jié)。

細(xì)節(jié)一：關(guān)注自己的體脂問(wèn)題，減肥的人，總是簡(jiǎn)單的關(guān)注身體的重量，其實(shí)減肥是為了把脂肪減下去，那么就要多關(guān)注身體的脂肪含量，每半個(gè)月做一次體脂測(cè)試對(duì)自己會(huì)有提醒的作用，也是減肥過(guò)程中不可缺少的一個(gè)細(xì)節(jié)。

細(xì)節(jié)二：九小時(shí)減肥法

其實(shí)原本的說(shuō)法是八小時(shí)，但是考慮到很多上班族在下午4-6點(diǎn)的階段還有可能在上班，那就選擇在九小時(shí)之內(nèi)吃東西，其他時(shí)間都不要吃，從起床后吃一口食物開(kāi)始算時(shí)間，如果怕晚餐時(shí)間太早，那么可以把早餐放到九點(diǎn)的時(shí)候吃，這樣大概下午六點(diǎn)之后就不要吃東西了，這樣可以避免晚上吃過(guò)多的食物，而產(chǎn)生脂肪的堆積。減肥者要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物，例如肥肉、炸雞等。

1.饅頭三明治。選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。做法：先把西紅柿切小塊、土豆削皮后滾水中過(guò)一遍（洗去多余淀粉），鍋放油燒熱后放番茄翻炒出汁接著加入土豆絲快速翻炒，后放適量的鹽、半湯匙生抽翻炒均勻就可以出鍋食用啦。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美，飽腹感強(qiáng)，特別適合秋冬季節(jié)。

　　2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，煮個(gè)雞蛋，再加上兩個(gè)茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒(méi)有時(shí)間，這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。