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殊不知專家覺得，跳繩運動量并不算太大，難以做到減肥瘦身，一旦主題活動不善還非常容易造成不良影響。由于轉呼拉圈是單純性的腰部運動，運動量并不大，要想做到減肥瘦身的目地務必有充足長的健身時間，并且是不斷的連續的健身運動，才可以耗費身體存儲的人體脂肪及過多的發熱量，基礎規定每星期健身運動3次，每一次少三十分鐘，心率達每分130次。

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先學會轉呼啦圈呼啦圈這種運動還是有一定的技術含量的，剛開始可能轉不起來，是因為腰部的力量不夠或者轉的方法不正確，可能轉幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認真的掌握轉呼啦圈的要領，1先把呼啦圈轉動起來。

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肥胖可增加疾病、、關節疾病等多種風險，而減肥不僅可以讓身材變得窈窕，還可以讓自己的身體遠離疾病。近期一項研究顯示，輕度認知障礙的肥胖患者通過減肥還可以改善認知功能，這一研究為減肥再次增加了新的理由。減肥好處這么多，還不一起行動起來？

造成你肥胖的原因，除了家族遺傳外，生活及飲食上的壞習慣也是不可忽視的原因之一。例如，偏愛重口味食物，就會因為攝入太多油鹽，使你熱量超標，導致發胖；不愛喝水，則會使身體的代謝變得遲緩，讓廢物累積在體內；吃飯狼吞虎咽，容易因飽腹感傳達不及時，導致一不小心吃多。此外，三餐不規律、熬夜等不良生活飲食習慣也都可能是造成你肥胖的原因。