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   福州百齡養老院：想長壽，護好九竅

  鼻部 天氣轉冷，讓鼻yan患者苦不堪言，除了正確zhi療服藥，建議每天用溫水或濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻子，自己洗或借助洗鼻器都可以。另外，每天可an摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面頰和頸枕等部位，以疏通經絡，通利鼻竅，增強鼻部抗病能力。具體方法：將雙手魚際肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位）摩擦至發熱，貼于鼻梁兩側，雙手食指自鼻根至鼻翼兩側的迎香穴反復按壓摩擦至局部發熱為度。再由印堂穴（眉心正中）向太陽穴推按至發熱，也可用手掌心an摩面部及頸后、枕部皮膚，每次10～15分鐘。

    福州百齡養老院建議，痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動、飲食、中藥三方面。

   運動方面 痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段，此時環境溫暖宜人。但痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進地進行鍛煉，保障安全。另外，穿衣要透氣，經常曬太陽。不過，在濕冷的天氣里要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

   飲食方面 應以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤xiao豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

   養老院分享髖關節置換護理小知識

一、心理指導

及時了解長者心理狀況，多與長者或長者家屬做溝通，幫助長者舒緩jiao慮情緒，對術后可能出現的問題和困難做好思想準備。

二、正確體位

術后搬動應平穩，應將患側髖部整個托起，防止患側內收、扭轉，保持外展位，以防zhi脫位。臥硬板床，并去枕平臥6小時。保持外展30度的中立位，行皮牽引或穿“丁”字鞋，兩大腿間放軟枕，以保持有效牽引和髖關節功能位。

三、皮膚護理

長者新陳代謝減慢，皮膚彈性差，長期臥床易導致壓瘡，因此需要保持被褥清潔，勤翻身、勤擦洗。