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健身車的介紹

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓練器材。能改善人體的體質。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

從健身車的阻力調節方式看，當前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據飛輪的構造不同還分為內磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環保的自發電健身車。

多功能式健身車的應用廣泛

現有的健身器一般都采用 ，對人體單一部位進行鍛煉，而對那些要求全身得到鍛煉的適應能力比較差，直接影響了生產企業的經濟效益。所以在設計時，要充分的發揮多功能的目的。像一般的健身式的小車或者自行車，往往運動量較大，同時整個鍛煉的過程枯燥乏味。這樣就很難引起人們的興趣，再一個在市場的定位上，主要是針對都市的白領。因為白領們的工作壓力較大，并且他們一般沒有大量的時間去參加一些鍛煉性的活動。

立式健身車使用注意事項

一，自行車的車座不宜過高，使用前應調整車座的高度和角度，如車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰1部的擦傷，車座前部上翹，更容易損傷會陰1部。

二，騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

三，騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重1心有所移動，以防會陰1部某一點長時間著力。

健身車的使用

立式健身車主要鍛煉臀部，大腿，小腿，正確使用立式健身車，可以使臀部，腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更輕松。首先，做熱身運動，壓腿，扭腰，活動胳膊。調整好健身車阻力，雙手扶住把手，腳蹬要踩穩，肩部放松，開始要慢速騎行，循序漸進，5分鐘之后快速騎行，快速騎行15分鐘之后，減慢速騎行10分鐘，結束后要做放松運動。具體的鍛煉強度根據個人身體素質，量力而行。