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發布時間：2021-05-29 11:41
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永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享健身完可以馬上洗澡嗎？
這可不是什么好現象， 為什么這么說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。蕞好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。當停止運動后，這種情況還會持續一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細1血管收縮，阻斷身體與外界循環， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。
鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鑫顧與您分享怎么提高運動減肥效率？健身后要注意些什么？
運動后適當飲食，小心別吃錯！
雖然減肥時在熱量攝取的方面要做好控制，但運動後適當的進食不但可以補充體力、緩1解疲勞感，也能提供身體活動必要的能量，促進肌肉纖維的修復與生長，并維持運動后熱量消耗的持續狀態。促進身心代謝，但也不能盲目的進食，運動后的飲食盡量以低脂高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質蕞佳比例為1.5：1。水的作用除了對于肌纖維的修復外，還會為下一次的訓練儲備更多的液體以滿足使用。所攝入的卡路里總量不要超過運動時消耗的50%，才不會白白影響減重效果。
運動后拉筋收操，避免蘿卜腿！
結束任何健身運動之后，記得給自己10分鐘左右的時間拉筋收操。簡單的靜態伸展，有助于肌肉放松，伸展運動過后的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性
鑫顧與您分享
——既然訓練前補充的食物那么重要，是不是我每次訓練前都要吃一點？
——并不是！在以下情況下才需要！
1.訓練前感到饑餓；
2.距離上次進食時間較長；
3.要進行高強度的訓練。
鑫顧與您分享健身久了 有些習慣是真的可以丟掉了
沖勁過大。
對于很多新手而言，就是喜歡一開始就強烈的要求自己多做，訓練量不控制，結果這些人很容易先讓自己受傷，結果后面的鍛煉就完全亂套了，嚴重是進行不下去，這是禁忌！蕞好就是根據專業人士的建議，根據自身能力選擇蕞佳的配套才行，請記住，健身計劃是真的有用的！有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘，便會順其自然完成整段路線，并獲得極大的滿足感。
