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首先，我們要認(rèn)清現(xiàn)實，自己是什么情況。不同的家用跑步機(jī)所承載的體重都不一樣。有些可以承載100公斤，有的可以承載150公斤。如果怕別人知道自己體重或者不知道有區(qū)別購買了承載比較輕的跑步機(jī)，那么后期使用過程中使用者的重量會超出設(shè)備負(fù)荷，容易造成設(shè)備的損壞。這樣就浪費(fèi)了你的時間與金錢，更會打擊你對減肥的堅持信念。運(yùn)動前、運(yùn)動過程及運(yùn)動之后都需要補(bǔ)充水分，如果你不屬于那種運(yùn)動中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒必要飲用功能飲料。所以，在購買家用跑步機(jī)的時候根據(jù)家里家屬中體重重那個進(jìn)行購買，這樣能滿足一家人跑步的需求。

熟悉跑步機(jī)的朋友應(yīng)該知道，在跑板踏板的盡頭會有兩個六角的螺絲，很多用戶都不知道這是起什么作用的。跑步機(jī)廠家為您分析：

　　當(dāng)我們的跑帶發(fā)生跑偏時可以通過松緊螺絲進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)跑帶向右跑偏時，可以將右側(cè)的螺絲順時針擰緊半圈，如果跑帶向左跑偏，可以將左側(cè)的螺絲順時針擰緊半圈即可。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時以后再進(jìn)行運(yùn)動，少不能少于40分鐘。

　　動結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動后至少半個小時以后才能進(jìn)食。