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哪些運(yùn)動(dòng)能助人體長(zhǎng)高呢？一般來說，動(dòng)力性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能使個(gè)子長(zhǎng)得快，如長(zhǎng)跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、各種球類、游泳、登山等，而一些靜力性項(xiàng)目如舉重、投擲、射擊、競(jìng)技體操則使人個(gè)子長(zhǎng)得慢一些。不過這不是的，這與科學(xué)鍛煉密切相關(guān)。所以中小學(xué)生要注意發(fā)展，防止單練一種項(xiàng)目，以免給身體帶來畸形發(fā)展的弊病。

運(yùn)動(dòng)在三個(gè)層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；后，運(yùn)動(dòng)激發(fā)的分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。

增加大腦資源。到目前為止，我們知道運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)短時(shí)內(nèi)增加素和去甲含量水平，而且還具有長(zhǎng)期性影響。素幾乎對(duì)回路系統(tǒng)的每個(gè)環(huán)節(jié)都有作用：調(diào)節(jié)腦干的信號(hào)；提高前額葉皮層抑制恐懼的機(jī)能；以及杏仁核本身。由于去甲是興奮型神經(jīng)遞質(zhì)，所以降低其活性對(duì)中斷循環(huán)起到關(guān)鍵作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅增加了抑制型神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸（GABA），還增加了對(duì)鞏固替代性記憶至關(guān)重要的腦源營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）。

鍛煉的志愿者的表現(xiàn)在學(xué)習(xí)后的不同時(shí)間點(diǎn)都持續(xù)優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。即便在初次學(xué)習(xí)24小時(shí)之后，鍛煉組對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶也優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。對(duì)他們大腦腦波活動(dòng)的觀測(cè)表明，鍛煉能夠增強(qiáng)大腦兩半球之間β波段的同步性，這意味著大腦兩半球之間的神經(jīng)連接變得更為有效。