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承載量指跑步機上奔跑時人體施加給跑步機重量的大值 。人體重量越大對跑步機造成的壓力和損傷也越重 。家用跑步機的承載量一般在120公斤以內 ，所以如果家中有體重超標的購買跑步機時就要多關注承載量了 ；商用跑步機的承載量比家用跑步機要大 ，能滿足大部分顧客的運動需求 。

四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹方向拉。保持10~15秒，然后放松。

發生手臂肌肉拉傷之后，應該立即停下來，但是在恢復期完全不動的話，對于恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷后幾天，每天都應該適當活動活動筋骨，抬抬手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進手臂血液循環，對恢復病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。

總的來說，發生手臂肌肉拉傷之后，大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況，隨后再根據個人情況采用不同的方法。