四川仰臥起坐輔助器報價推薦

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

仰臥起坐的對身體有哪些好處

仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉'壓縮'，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈

仰臥起坐能減肚子嗎

專家稱，仰臥起坐是能夠減肚子的，不過這項運動瘦小腹的起效慢，所以要持之以恒才能減肚子。百科美眉建議各位MM們真正想要減肚子的話，還是多做幾組動作，不只是單獨重復一項運動，可以在閑暇的時間練瑜伽或者慢跑。

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仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至于每次的運動強度，一般來說，30歲以下的MM，頻率控制在每分鐘60～70個，隨著年齡的增加可相應遞減。另一方面，每次做仰臥起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數，以防止肌肉酸痛。

仰臥起坐直腿還是屈腿？

可以看到屈腿仰臥起坐對腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的訓練效果更好，而直腿仰臥起坐的訓練效果就不如屈腿了。

如果直腿做仰臥起坐的話，由于力學和生理的原因，身體更多的會采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起來，而非使用腹肌。也就是說，在做直腿仰臥起坐的時候你更多是其他肌肉發力，而非腹肌哦！