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通常我們認為只對身體有益，同時會會釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了。實際上運動令我們心情愉快的真正原因是：運動使我們的大腦處于狀態，運動關鍵的作用是強健或改善大腦。隨著科技的發展，我們的生活方式，久坐不動會越來越多，這成為我們長期生存的威脅之一，缺乏運動會導致大腦正發生實質性萎縮，雖然這種變化很緩慢很微小。

在2000年10月時，杜克大學（Duke University）的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實，用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復，Zoloft）。我對這條信息，確信無疑，近二、三年內我遇到了好幾個有的朋友，在跟他們的持續交往中，慢慢引導他們培養運動的習慣，堅持6個月之后，每個人跟以前相比都產生了很明顯的改變。

大腦與運動長跑1 600米與服用劑量的百憂解和劑量的一樣，因為與這些一樣，運動提高了神經遞質的水平。

在2007年的一項人類研究中，德國研究人員發現，人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%，學習速度和BDNF水平有直接關系。

提供不同的結果。與其他障礙不同之處在于它的生理性癥狀。由于了交感神經系統，因此當你感覺心跳和呼吸加劇時，這種覺知可以觸發或一次驚恐發作。不過有氧運動本身就存在這些相同的征兆，而且是有益的。