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老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經常食用,很難由排出,進而對大腦及神經細胞產生,甚至因而引發老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內會隱藏致癌物,這些物質與胃黏膜經常接觸,會影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質分解的物質,對人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會產生“苯”等高度致癌物質,有些人雖然會在烤網上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調肉類時,產生的蛋白質和脂肪變質的問題卻無法避免,于是致癌物就出現了。

適合老人冬季運動有哪些？

1、散步

　　這個是一個很好的運動，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對于老年人，因為中午才是一天當中暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以后，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

2、自行車

　　騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，還加個，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷的時候。

3、踢毽子、打羽毛球

　　踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個空曠的地方，幾個朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤，同時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯的，當然要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了。

進入60歲之后，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康。

很多60歲的老人都存在的癥狀，這讓他們難以進行鍛煉。只要方法得當，鍛煉有助于緩解患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，和纖維患者在水中進行鍛煉（如游泳）更合適。