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如果媽媽們錯過了產后恢復身材佳時間里的黃期和理想期，那就不要錯過產后一年半至三年內的有效期了，這是產后女性的恢復末期。在這個階段，應采取輔助措施——收腹衣，使身體機能達成佳平衡，平穩過度到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離，以及產后受損的谷盆底肌。產后的媽媽要在生活當中都會出現了一個做到媽媽的快樂，但是之后也有非常多的事情讓我們的媽媽是需要考慮和擔心的，比如產后引導松弛，這個時候肯定是要索引的。那么產后索引的快方法是什么呢？

剖腹產后恢復建議2：來點創意隨時隨地鍛煉優于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議，但能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點會幫助你持續不斷地減重。抽出時間玩一玩，到戶外走走并不斷活動。要相信，上面的每個步驟都能助你控制體重，恢復身材。

女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。在產后女性需要盡快的修復，很多女性選擇瑜伽來修復。那么產后的修復瑜伽怎么做呢？女人通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進字宮收縮，預防字宮、膀胱、引導下墜，并使字宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進谷盆血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產后恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。