家用沙包吊架廠商品質售后無憂「在線咨詢」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴（手心朝上），向上做腕彎舉動作，這個動作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動作時身體要保持穩定，在接近力竭時，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個動作對前臂的持續抓握能力有非常好的鍛煉效果。在健身房的龍門架上用雙手握杠，身體懸垂。挺腰機:背部輕松向后依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕松完成。兩只手正，反握持續交替握杠，每次只換一只手。15~20次為一組，組共計完成3~5組。

寬握高位下拉這是大家都會想到的基礎版本。不幸的是，很多人在做這個動作的時候只是為了拉動重量。保持嚴格的動作，避免借力，你可以練到背闊肌，三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產品和完善的服務。

橫向劃船TRX或是圓環橫向劃船：當身體軀干越接近地面，難度越高；身體軀干越垂直地面，難度越低。可以從難度低的，慢慢漸進度難度高的。劃船動作是強化背部的動作，可以幫助構建拉起引體向上的肌力。