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              河北仰臥起坐輔助器供貨商多重優惠「古山鑫盾」

              發布時間:2021-08-22 01:51  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供h好的產品和完善的服務。

              仰臥起坐起不來怎么辦

              仰臥起坐起不來也可能是MM的脊椎柔韌性不行,這就需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性啦,比如你做仰臥起坐時,讓TA壓著你的腿、拉著你的手,用輕力幫助你坐起來,這樣的練習效果也很不錯,接下來就需要MM們自己持之以恒了!




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              仰臥起坐能減肚子嗎

              OL們頭疼的就是吃進入的食物后都變成了肚子上的贅肉,不想放棄自己的話每天下班之后自動自覺去健身房keep Fit吧!如果哪一天加班很晚沒時間做Gym,回家甩下高跟鞋,卸掉妝之后立馬做幾個仰臥起坐吧,但是不能做太多,建議飯后兩小時候開始運動。






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              仰臥起坐注意事項:

              仰臥起坐雖然好,但是很久沒有鍛煉的人,在初期的時候一定要注意強度,逐漸的提升次數為宜,因為過高的輕度容易拉傷腰部肌肉,而且讓腰部變得酸痛,而對于女性而言,月經期間不宜做仰臥起坐,因為這種高強度的運動,對經期可能造成不利的影響。







              1.墊子要硬

              做仰臥起坐時,身下的墊子一定要是硬的,不能太軟,太軟的墊子,身體用不上力,就做不多了。

              2.固定住腳面

              做仰臥起坐的時候,要有一個人用力按住你的腳面,這樣,在起來的時候,腳面也能繃住勁,借著這個力起來更容易。做得也就更多。如果沒有人可以按腳,那就可以借用仰臥起坐輔助器,也可以達到一樣的效果。

              3.膝蓋彎曲

              做仰臥起坐時,膝蓋要彎曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否則姿勢不舒服,就用不上力,做得也就不多了。

              4.起來時雙臂抱頭背部用力

              做仰臥起坐時,雙臂抱頭,可以帶動頭部起來,起來的時候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身體反彈起來,這樣,做著就會省力得多,做得就多了。





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