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發布時間：2020-12-11 13:01
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如何正確使用跑步機
是的，這種跑步方法是不對的!!!近在新聞上看到：36歲的小林在昆明某健身房跑步機上跑步時，突感身體不適，就關掉跑步機靠在扶手上休息，隨后她從跑步機上倒并頭部著地。小林醒來后并沒有馬上去醫院，后來才送進醫院，由于顱內出血，不治身亡…跑步機已成運動損傷的罪魁禍首!到底應該如何安全地利用跑步機鍛煉?一、上跑步機前做熱身上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。二、速度不要設定得太快使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。三、運動量要適宜在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。五、使用跑步機時要專心跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。六、在家用跑步機也要穿鞋現在很多報友家里有跑步機。但是如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用 次數用完API KEY 超過次數限制
億健跑步機哪款好，值得買？
買跑步機要看自身體重和心理價位，如果選擇億健的話，千元跑步機里億健精靈elf性價比挺高的，2000元價位里新出的億健精靈Pro，方便折疊，跑帶更寬，億健jd618，jd618s都是2000價位里不錯的選擇。2500價位里億健a5也不錯，旗艦款里8009、8096也都是同價位里性價比高的。億健質量挺好的，目前沒有不合格產品報告，在國產跑步機里無疑是做的好的。億健跑步機款好，值得買？億健跑步機款好，值得買？ 次數用完API KEY 超過次數限制
其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向后的推力，推動跑步機產生運動。使用這種運動跑步機鍛煉，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產生的運動傷害數倍于在大自然中跑步產生的運動傷害，運動醫學專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔額外向后的扭力來確保跑帶向后運動，這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。 次數用完API KEY 超過次數限制
3、跑步機品牌知度如何?售后怎樣?雖然不少朋友仍然在糾結猶豫家用跑步機是不是應該購買，但建議大家一定要從長遠來講，買一臺家用跑步機對是只有好處沒有壞處，主要幾點：1、跑步是世界上好的鍛煉身體的運動，一臺家用跑步機可以讓你在沒有鍛煉空間的地方大跑特跑。根據科學表明，每天跑步能夠延長生命!2、每天跑40分鐘就可以達到減肥效果，還可以讓你的皮膚更亮，更滋潤，還可以讓線條更美。3、減少抵抗疾病，提高總體的身體水平。阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱、提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的P的經常處于閑置狀態的肺，還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的疫力。 次數用完API KEY 超過次數限制
