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發布時間:2020-11-13 04:48  
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如何選購家用跑步機?
?那么什么樣的人需要一臺跑步機呢?
??一:你有良好的健身運動習慣,喜歡跑步或者為了減肥、為了好看,能夠強迫自己去跑的自控力以及堅持下去的毅力。咱們都是成年人了,不知人還不知已么?你要捫心自問一下,是不是擁有上述品質,如果答案是否定的,那就趁早死了買跑步機的心吧,在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果答案是肯定的,請看下一條
??二:室外環境比較差的朋友,可以考慮買跑步機。比如那傳說級的空氣質量、比如周邊沒有適合跑步的場地、比如一年下兩次雨,一次半年,另一次六個月這種,買個跑步機的確是有益健康且安全性較大的運動方式。如果你所在城市空氣清新、氣候怡人,小區內外沒幾百米就是公園、綠地、操場,那勸君一句話:咱還是“野跑”吧。聽聽歌、看看花草、瞅瞅那些“波瀾起伏、花枝亂顫”的跑步女郎們,難道不是一種很愉悅的感受么?
??三:就是我這樣的,生在祖國北方,頭疼的就是漫長而又寒冷的冬季時光。你能想象在早晚零下四十度的低溫下,頂著凜冽的寒風、踩著一尺厚的積雪、穿著熊一樣厚重的衣服奔跑在大街上的場景么?更何況這種天氣要持續至少五六個月啊,說起來都是淚。這個時候,在零上二十五六度的室內(南方的朋友們,你們可以羨慕嫉妒恨了),看著電視、聽著小曲奔騰在跑步機上的感覺,那就是妥妥的幸福。

極為必要的伸展運動
??生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。
??當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時,不禁驚異歲月的飛逝,但這并不是讓你沖進健身房,抓起眼看到的啞鈴的理由,也不是你自己一時心血來潮,制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始,并循序漸進地增加運動量,健身教練會告誡你:慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想象不到運動之后的24一48小時之內,將會感到怎樣的痛苦,因此開始的時

據報道說"一般來講,像跑步機這樣的室外健身器材會使練習者消耗更多的脂肪。"另外,一項研究也顯示:在18.5分鐘內,中等強度的跑步機鍛煉可以使你較多燃燒200卡熱量,劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后,固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒較低,需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。建議:跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行,剩下25%的時間用在別的器械上(以一周鍛煉四天為例,可以三天用在跑步機上,剩下一天練習其他器械)。短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法,但是在同等時間內,短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續燃燒75~125卡熱量。

使用室外健身路徑應該注意什么?
隨著生活水平越來越好,以及國民健身意識的增強。一般高校都開始配置自己的體育運動場館并鋪設懸浮地板,可以讓學校師生利用閑暇時間,去體育場館打打籃球、羽毛球等。懸浮地板是一個競爭為激烈的領域,由于懸浮地板主要鋪裝在籃球場、排球場、網球場等體育場地,而中國在這些領域一直是長項。加之近期體育比賽掀起得全動熱潮,懸浮地板成了建設籃球場館炙手可熱的產品之一。學校領導在選擇籃球場懸浮地板的時候,真的對籃球場懸浮地板有所了解嗎?談到懸浮地板,我們反應就是綠色環保。但你知道嗎?懸浮地板除了環,其他性能也是非常符合籃球場的。鋪設快捷:只需平整的水泥或瀝青地面即可使用鋪設。使用限制:全天候,沒有氣候地域限制,懸浮地板室內室外均可使用。
