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關(guān)于練習(xí)瑜伽后的小知識(shí)

蹲坐歇息

許多人到練完瑜伽健身之后就會(huì)坐著來(lái)歇息一會(huì)兒，覺(jué)得蹲坐能夠節(jié)約精力好好地歇息。我覺(jué)得，瑜伽健身之后馬上蹲坐歇息是種不正確的作法。假如訓(xùn)練完很多的瑜伽體式之后就蹲下歇息，那樣會(huì)阻攔腿部的血夜流回，危害血液循環(huán)系統(tǒng)，從而會(huì)加重人體疲憊，比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心搏驟停。人們每一次健身運(yùn)動(dòng)完畢后應(yīng)當(dāng)調(diào)整吸氣節(jié)奏感，開(kāi)展某些低脂肪的主題活動(dòng)，比如慢走或是深吸氣。簡(jiǎn)易的釋放壓力操能夠讓手腳血夜流回到心的血管，加快血夜制氧，一起還可以清除疲憊感。

瑜伽能消除煩惱--減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高--增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

瑜伽能集中注意力--是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊應(yīng)當(dāng)留意以下內(nèi)容:長(zhǎng)短不可短于個(gè)子，總寬不能窄于肩膀?qū)挕?薄厚在6mm上下，過(guò)薄的軟墊在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)候覺(jué)得痛疼，過(guò)厚又會(huì)危害到站起姿勢(shì)的可靠性。(一般來(lái)說(shuō)新手挑選7MM的瑜伽墊較為適中) 觀查瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如覺(jué)得兩手指非常容易捏在一起，證實(shí)瑜伽墊過(guò)度軟，那樣的瑜伽墊即便再厚，關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊扎實(shí)也并不是非常好，人們敏感的皮膚沒(méi)法接納，不便于收納整理。一定要挑選彈性好，硬軟適中的瑜伽墊來(lái)相互配合你的訓(xùn)練。

瑜伽球也稱之為健身球或瑜伽健身健身球，是一種相互配合健身運(yùn)動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)專用工具。材料多是由綿軟的PVC原材料做成，當(dāng)身體與之觸碰時(shí)，內(nèi)部打氣的健身球會(huì)勻稱地?fù)崮ι眢w的觸碰部位進(jìn)而造成調(diào)節(jié)功效，這有利于加快新陳代謝。瑜伽球的姿勢(shì)編輯是對(duì)于腹腔、后背、腹部等關(guān)鍵部位，訓(xùn)練時(shí)要相互配合遲緩，有節(jié)奏感的吸氣開(kāi)展屈伸，擠壓成型等姿勢(shì)，令全身肌肉獲得合理的調(diào)節(jié)，放松的作用，另外都是一種提升潛心能力，緩解心理壓力，提高四肢和脊柱的承擔(dān)的體力。瑜伽球是把瑜伽健身和球的延展性、翻轉(zhuǎn)性結(jié)合在一起的一種興盛的運(yùn)動(dòng)健身，能夠 非常好地輔助身體做拉伸運(yùn)動(dòng)，提升身體的穩(wěn)定性和柔韌度。