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發布時間:2021-01-05 02:59  
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通常我們認為只對身體有益,同時會會釋放了壓力、減輕了肌肉張力,或者增加了。實際上運動令我們心情愉快的真正原因是:運動使我們的大腦處于狀態,運動關鍵的作用是強健或改善大腦。隨著科技的發展,我們的生活方式,久坐不動會越來越多,這成為我們長期生存的威脅之一,缺乏運動會導致大腦正發生實質性萎縮,雖然這種變化很緩慢很微小。隨著科技的發展,我們的生活方式,久坐不動會越來越多,這成為我們長期生存的威脅之一,缺乏運動會導致大腦正發生實質性萎縮,雖然這種變化很緩慢很微小。
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如果工作中感受到壓力,你是抽老板耳光還是轉身離開呢?
訣竅在于你如何反應。你選擇處理壓力的方式不僅能改變你的感覺,還能改變你的大腦。如果你只是被動反應或完全走投無路,那么壓力可以變成危害。像大多數精神問題一樣,慢性壓力是由于大腦被同一種情緒模式支配,通常以悲觀、恐懼或回避為特征。美腰呼啦圈代理出售服務熱線可以強化人體系統的機能長期合理的有氧運動,還可以幫助提高T淋巴細胞、NK(自然殺傷)細胞等的活性,并可提高其在體內的百分比,使T細胞的增殖反應上升。而積極應對壓力可以讓你跳出這個地帶。你能控制情緒對你的影響程度。
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緩解肌肉緊張。運動就像β-受體阻斷劑一樣,具有打破循環的作用,它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環。追溯到1982年,由研究人員赫伯特·德·弗里斯主導的一項研究表明,者的肌肉紡錘體內有過度活躍的電信號模式,而運動可以緩解那種張力(就像β-受體阻滯劑一樣),他稱之為“運動的鎮靜作用”。在2007年的一項人類研究中,德國研究人員發現,人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%,學習速度和BDNF水平有直接關系。他發現,緩解肌肉張力可減少感,就如我之前解釋過的那樣,運動撲滅的不僅是狀態還有特質,這才是關鍵之處。
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增加大腦資源。到目前為止,我們知道運動不僅會短時內增加素和去甲含量水平,而且還具有長期性影響。素幾乎對回路系統的每個環節都有作用:調節腦干的信號;提高前額葉皮層抑制恐懼的機能;以及杏仁核本身。由于去甲是興奮型神經遞質,所以降低其活性對中斷循環起到關鍵作用。健身運動時腺能造成適應能力反映,對融洽全身肌肉主題活動,提升人體機能能力起關鍵功效。同時,運動不僅增加了抑制型神經遞質γ-氨基丁酸(GABA),還增加了對鞏固替代性記憶至關重要的腦源營養因子(BDNF)。