您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-12-20 07:39
【廣告】
江西省輝躍體育設施有限公司為您提供輝躍體育健身器材
公司主營: 硅pu、塑膠球場，環氧地坪，塑膠跑道，球場圍網，人造草皮，pvc地板，懸浮地板、epdm地面鋪設，籃球架，戶外健身器材，乒乓球臺，兒童組合滑梯，燈柱，旗桿，網球柱，體育器材，健身器材，幼兒---設施等，均廠價，工程包工包料，全程一條龍
注意：
1．每日訓練5-10分鐘，記錄得分，一星期后，你會發現自身柔韌性大有提高。
2．血壓及四肢行動不便者慎用，兒童使用需有成人監護。
3．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。
練腿只會深蹲，8組練腿動作讓你提升跑步速度
如今，越來越多的跑步者開始重視腿部力量訓練，但它也是腿部訓練。如果你像體育鍛煉者一樣鍛煉，這可能不是你的有效選擇。這也是為什么許多跑步者說他們總是受傷，即使他們練習了腿。
腿部訓練中的常見錯誤
我想許多跑步者會問，這都是腿部鍛煉，只要你能提高腿部力量，有什么區別？腿部訓練會傷害我嗎？
腿部力量非常重要，但是跑步者需要的是更有針對性的腿部力量訓練，特別是跑步的專項力量訓練。
每個跑步的人都知道跑步是一種“不對稱”的運動模式，在這種模式下，身體通過不斷改變雙腳的支撐向前運動。
PSE電視運行速度提高訓練攝影運行研究所
正是因為跑步的基本運動是一條腿推動地面，另一條腿向前邁，所以兩條腿做不同的運動。然而，就像健身房里傳統的腿部力量運動一樣，比如蹲坐，盡管它們也用于推地，兩條腿做完全相同的運動。
因此，傳統的蹲姿不符合跑步所需的下肢力量特征，即使做得很好，也很難將其應用于跑步。因此，做弓步和單腿練習比蹲更有效。例如，蹲下和單腿用力拉是典型的跑步專項訓練。
▲用力拉動一條腿。這部電影來自30天的力量訓練計劃
由此可見，跑專項訓練主要是指準跑技術的力量訓練。像跑步這樣的力量訓練動作越多，力量訓練效果就越好，因為這樣的力量訓練可以直接轉化為跑步。
乒乓球臺的特點
發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發左右側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。八正手高拋發球1、 特點：顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。2、 要點：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15厘米為好。盡量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力 。
