健身房健身器材價格產品介紹

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

仰臥起坐是體能鍛煉基本也是重要的環節之一，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

背后反握腕彎舉：雙腳與肩同寬站立，在背后正握杠鈴（手心朝上），向上做腕彎舉動作，這個動作主要鍛煉前臂的屈肌肌群。做動作時身體要保持穩定，在接近力竭時，避免抬起腳尖借力。雙手替換抓杠這個動作對前臂的持續抓握能力有非常好的鍛煉效果。在健身房的龍門架上用雙手握杠，身體懸垂。兩只手正，反握持續交替握杠，每次只換一只手。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。15~20次為一組，組共計完成3~5組。

引體向上是上肢訓練必備的動作之一，也是展現上肢力量酷炫的動作。它能很好地訓練到背闊肌、肱二頭肌，腹肌、肱三頭肌，三角肌，甚至是胸肌，同時，引體向上還需要很強的核心力量以及協調性，因此引體向上被稱為上肢訓練之丨王，但是引體向上是一個非常難的動作，對于大部分人來說，做好引體向上并不是一件簡單的事情。它能很好地訓練到背闊肌、肱二頭肌，腹肌、肱三頭肌，三角肌，甚至是胸肌，同時，引體向上還需要很強的核心力量以及協調性，因此引體向上被稱為上肢訓練之丨王，但是引體向上是一個非常難的動作，對于大部分人來說，做好引體向上并不是一件簡單的事情

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產品和完善的服務。

正反握引體向上—這種引體向上需要與硬拉或者交替握法的引體向上一同訓練。一只手是旋前握法，而另一只手是旋法。這種交替握法極大地模仿了常用于中的握法，會提高抓力。

你也可以在做引體向上的時候負重做。