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發布時間：2021-04-25 13:42
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誤區八
剖腹產不需要做盆底康復
分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術后粘連、疤*修復不良等，也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。
產后可做的運動
一、胸部運動(產后第2天開始)：
1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部 緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產后第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，并促使乳*恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產后第4天開始)：
l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
誤區三：順產才需要做盆底康復
順產才需要做盆底康復，剖宮產不需要？錯！生完一胎不做盆底康復，生完二胎再做盆底康復也不遲？錯！生完孩子42天后，盆底康復越早做效果越好，順產或剖宮產都需要做盆底康復，生完一胎就應該積極進行盆底康復。分娩是盆底損傷的獨立危險因素，*孩子越多，盆底損傷越大，懷孕時年齡越大，對盆底損傷也越大。
因此，順產或剖宮產后不管有沒有臨床癥狀，都應積極在產后42天檢查時進行盆底篩查，如果盆底篩查異常，盆底康復更要盡早做。
誤區四：產后瘦身，坐月子就要開始做
產后千萬不要急于塑形，否則不但損傷盆底，還可能會導致身體其他部位受到傷害。坐月子是身體恢復的重要時期，此時開始瘦身大可不必，生完孩子給身體帶來的瞬間性的虧損，使得身體此時比較虛弱，應是身體滋補和多休息的重要時期。再加上喂養本身會燃燒產婦體內大量的脂肪。
因此，產后不可急于瘦身，待到產后42天后根據身體恢復情況，再有計劃的瘦身也不遲。
誤區五：肚子贅肉是正常的，這是產后“后遺癥”
大*子松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進展，位于腹部中間腹白線兩側的腹直肌逐漸向兩側分離，超過2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產后分離的腹直肌未及時，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。
待用電刺激或電刺激結合手法將腹直肌分離解決后，再通過電刺激、運動并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達到瘦*腹的目的。
1.及時排尿 復原操
導尿管一般在術后24-48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應盡量在產后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，容易引起路*染。
另外，在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，媽媽可以下床進行一些復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。
2.收縮劑 生化湯
為了預防產后大量出血，醫生通常會使用收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤*血，幫助恢復。
