寧波不節食養生減肥快速瘦10斤推薦「多圖」

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（1）均衡的膳食調理

很多人一說到減肥，首先想到的就是節食少吃東西，但實際上減肥期間均衡的膳食攝入更有助于減肥塑身，減肥期間更應該盡量保證蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、魚類等， 因為這樣可以確保機體正常的新陳代謝，促進基礎代謝率，對減肥瘦身才更有幫助。

（2）充足的睡眠時間

如何減肥塑身？長期睡眠不足會影響消耗熱量的的分泌，同時也影響“素”的分泌，可以肯定的是熬夜對減肥瘦身是絲毫沒有幫助的。因此想要更好地減肥塑身，每天都應該至少確保有7個以上的睡眠時間，早睡早起身體才會好。

如何減肥塑身？有氧運動鍛煉是消耗脂肪的選擇，因此如果你想減肥塑身，有氧運動一定是選擇。對于想要減肥瘦身的朋友，建議每周至少5~6次有氧運動，每次至少40分鐘以上，長期堅持下去才能夠有好的減肥效果。而常見的有效的有氧運動鍛煉也有不少，例如 跑步、騎車、游泳、拳擊、跳繩等都是很不錯的選擇，甚至還有打網球、打羽毛球等，對減肥塑身也是很有幫助的，只要持之以恒地堅持運動鍛煉，減肥又何愁不成功呢？

以上就是關于如何減肥塑身的相關內容介紹，其實減肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要針對自己的實際情況去選擇合理的方法，持之以恒地堅持下去，想必也一定能夠收獲滿意的效果。

雖然許多人一次又一次地說自己要減肥瘦身，但抑制不了美食的誘i惑或不想鍛煉身體的結果是無法控制休重。人們接二連三地想到了很多減肥的方法，比如拔i罐減肥，還有中醫針灸減肥等等，在他們當中很多人都聽說過有一種叫中藥熱敷減肥的產品，那么這種熱敷減肥產品包裝上有減肥瘦身的功效嗎？

熱敷減肥產品包裝的減肥原理

“藥包”是選用數十味名貴中草藥制作而成的一種中藥包，按敷熱的方式，使其在神厥、shen俞穴等穴道上即刻起到作用，可幫助我們調理身體的體魄，加快血液循環，促進基礎代謝，將體內毒i素排出體外，此外還可調理氣血，使人體脂肪迅速燃燒，并平衡各種身體機能，真正保證減肥瘦身不反i彈。

中醫熱敷減肥的原理

中醫熱敷減肥采用數十種具有溫陽補i氣、利水化濕、祛脂減肥功效的名貴中藥混合研磨成粉末后，經熱敷臍(神闕穴)入藥，注入經脈，輸布全身，起到藥理作用，達到通經活i絡、排i毒，調節人體內分i泌失調的作用，糾正食欲異常，促進新陳代i謝。均衡身體各器i官功能，分階段減重，讓細胞在記住標準體重后真正做到不反彈！中草藥熱敷，方法簡單，操作方便，讓你在家也能輕松享受瘦身。

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對大部分人來說，一聽到減肥的消息，反應就是少吃多鍛煉。要想過快的瘦下去，每天只需一杯水，可以鍛煉4到5個小時。然而使用錯誤的減肥方法，首先擊垮的是自己的身體健康，反而沒有能夠健康地瘦下來。事實上，的減肥方法就是運動加上合理的飲食，這樣才能達到瘦身的目的。

鍛煉建議：一次鍛煉至少需要30分鐘才能開始，有些人一周內就會有明顯的效果，而另一些人可能要半年后才能看到效果。繼續運動很重要。所以，為了達到健美操減肥的目的，中低強度有氧運動的持續時間應該不少于30分鐘。而且每次力量訓練，主要考慮的是負荷的強度。負荷為60%~70%，每組為8~12個，每次2~3個。減重很重要的是看你身體的變化，比如腰圍，腿圍，如果有變化，也是有效減肥。

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減肥不僅和運動有關，還和節食有很大關系。這不是節食，當然，也不是吃得太多，而是養成合理健康的飲食習慣。

少吃多餐，很多人都知道這個方法，所以我們控制好每次進食的量，可以分開，吃很多次，腸子的消化和代謝都很好。

早餐很重要，假如一天只吃一餐，那就建議選擇早餐！早飯很重要，想要健康瘦身，早飯就很重要了。睡了一個晚上之后，身體里的營養素就消耗了七七八八，所以我們要好好吃早飯，補充身體所需的能量，，！另外，多吃早飯可以減少以后的食欲，還可以幫我們少吃零食。